Creafusion / tauryna / HMB / białko - rozpiska

Cześć ludziki. Walnijcie mi szybką rozpiske z tych odżywek:

300g monowodzianu
500g crefusion (jabłczan)
100 tabsów tauryny
50 tabsów HMB
1000g białka

THX all, będą sogi.

Dzień treningowy :
-Rano creafusion 10g
-Przed treningiem monhydrat kreatyny 5g , 1g tauryny

Dzień nie treningowy :
-Rano monohydrat kreatyny 5g , 1g tauryny
-Wieczorem creafusion 10g

białko na noc
masz za duzo HMB...podziel na 2 cykle....

eeeee no tyle razy sie tłumaczy że jedna dawka kreatyny jest zawsze po treningu...

heh , a powiec mi dlaczego po treningu? Dlaczego ?

50 hmb to nieduzo, wcisnalbym dawki rano, przed, po treningu i na noc ale w ten sposob na dlugo nie starczy
bialko rozpisalem standardowo, bierz w zaleznosci od brakow w diecie
a wiec:

DNI TRENINGOWE:
5g mono rano na czczo + 2tabs tauryny
przed treningiem 1 kaps hmb + 10g fusion + 2 tabs tauryny
po treningu 35g bialko
na noc 1 kaps hmb + 35g bialko

DNI NIETRENINGOWE
5g mono + 2 tabs tauryny + 1 kaps hmb
1 kaps hmb + 35g bialka na noc

Haldo ja też uważam, że lepszym rozwiązaniem będzie kreatyna/mono/ po treningu, białko raczej na noc choć nie wiem jakie ono jest, gdybyś miał wiecej mógłbyś jeszcze zapodawać po treningu, a hmb gdyby jeszcze jedno zero dodać do tej sumki to sam bym się skusił na takie połączenie a jak nie masz więcej to możesz brać dwie kaps przed i dwie po treningu.

a tak naprawde nie ma żądenj róznicy między przed a po szczegulnie po wysyceniu org. teoretycznie dobre jest to i to a efekty takie same więc jak ci łatwiej.

-Szoho- czasami duzo ta glupia psychika miesza taka prawda jak ktos duzo razy bedzie powtarzal ze tak musi byc a ty bedziesz pozniej bral inaczej to sie wtedy odnosi glupie wrazenie ze nie dziala yh glupie ale prawdziwe

hyhy

Dzięki chłopaki za rozpiskę! Sogi poszły.

Będzie jakaś różnica jak będę brał kreatynę po treningu? Bo jestem do tego już przyzwyczajony .

Po za tym to białko ma 10% kreatyny, bo to z Vitalmaxa Whey Protein jest.

Nie nie bedzie roznicy - jak jestes tak przyzwyczajony wiec chyba ci wygodniej to bierz po treningu