w dzień nietreningowy rano na czczo w dzień treningowy po treningu
wycysenie to okres w którym komórki mięśniowe osiągają max koncentracje kreatyny - po wysyceniu dopiero czuć pełne działanie kreatyny
ale jeżeli planujesz brać w sposób ciągły to musiałyś na początku brać większe dawki aby szybciej wysycić mieśnie kreatyną
dla tego cykly HST jaki planujesz ja bym jednak radził zrobić normalny cykl na 5g kreatyny przez 8 tyg
gluty wystarczy na początek
w nast cyklu możesz zwiększyć np do 10g w treningowe i 7 w nietreningowe
jeśli to Twój pierwszy cykl kreatyny to następny możesz spokojnie zrobić po 6 tyg od skończenia pierwszego
tauryna nie skróci tego okresu - usprawnia transport kreatyny nie umożliwia częstszego stosowania kreatyny cyklicznie
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"