wyciskanie francuskie

czy podczas wyciskania francuskiego nadgarstki powinny być tak jakby przedłużeniem przedramienia czy mogą być zgięte po kątem 90 stopni do przedramienia. Aha i czy sztangę opuszcza się do czoła czy za głowe, bo w atlasie napisane jest że do czoła a koleś robi za głowe, aha i jeszcze jedno ostatnie pytanie czy lepsze na rozbudowe wszystkich głów jest prostowanie ramion na wyciągu czy ten francuz

wydaje mi sie że nadgarstki powinny być wydłużeniem przedramienia, a sztange opuszcza sie do czoła

w atlasie czyta opisy - ovbraki sa do zilustrowania ale nie zawsze sa ok.- ale to co napisane jest na pewno ok

Na zagranicznych stronach to ćwiczenie często nazywają "skull crusher" - rozgniatacz czaszki (?) - czyli opuszczać do czoła ;)

sa dwa rodzaje wyciskania francuskiego na lezaco sztanga
jedno to trzymasz przedramienia prostopadle do ciala przez caly zakres ruchu i sztange opuszczasz do czola, przy tym sposobie dzialasz przede wszystkim na srodkowa i boczna glowe tricepsa
zas drugi sposob to przedramie zmienia kat nachylenia, tak aby mozna bylo opuszczac sztange zza glowe, ale nie ponizej jej, i tutaj glownie dzialamy na dluga glowe tricepsa

jesli chodzi o nadgarstki to moga byc zgiete, w gornej pozycji tak jak przy wyciskaniu nie trzyma sie sztangi na wyprostowanych nadgarstkach, a w dolnej nadgarstki naturalnie sie zginaja pod ciezarem sztangi i nie ma co ich wyprostowywac, nie chodzi przeciez tutaj o prace przedramienia.
jesli chodzi tez o prostowowanie ramion nachwytem to sam musisz sprawdzic co ci lepiej wchodzi

Pozdrawiam
Marcin

chyba źle się zrozumieliśmy mi nie chodzi o wygięcie nadgarstków w dół tylko w góre! Czy moge tak robić że nadgarski są zgięte w górę pod kątem 90 stopni? I jeśli przy wyciskaniu na klate mam problemy z górną fazą ruchu czyli dociśnięciem sztangi w gór. To lepiej ejst robić do czoła czy za głowe?

no niech ktoś odpowie dam sogacza

francuskie robisz do czoła, nadgarstków nie wyginasz
a wyciskanie na klatkę to już inna historia - może po prostu za duży ciężar lub zła technika

j/w nadgarstków nie wyginasz
generarlnie to ja sobie nie wyobrażam jak można przy tym ćwiczeniu wygiąć nadgarstki ku górze