Czy moge zacząć już ćwiczyc?

Mam 13 lat 161cm wzrostu. Chciałbym wiedzieć czy mogę już zacząć cwiczyć.
Treningi zaczełem 3 miesiące temu. Od czasu do czasu chodzę do kumpli i ćwiczę w domu bo pare dni temu zakupiłem stojaki, gyrf, obiażenie, ławeczke i tym podobne rzeczy niezbędne do ćwiczenia. Nie wiem czy mój wiek jest odpowiedni aby zacząć już ćwiczyć, ponieważ chcem jeszcze urosnąć, a niekótrzy mówią że ćwiczenie wgniata kręgosłup i że się nie rośnie.
Wyciskam sztangę na ławeczce płaskiej czyli na klate i nie wiem czy to wgniata.. życiówa na klate to 62 kilo a waże 48,5kg. Gdy gdzieś w wypowiedziach napisałem że tyle waże i podnosze to jakiś gość powiedział ze nie sadzi ze tyle podnosze ale nawet jesli to robie sobie krzywde :>?
Chcialbym wiedziec jakie cwiczenia wgniataja i oco mu chodzilo..!

hehe mi chodziło 34 lub 32 kg a nie 32 serie hehe.. serii to robiłem dzis alew 10 po 10 powtórzen :) źle zrozumiałes

Ja polecam basen w tym wieku %)

spoko... ale w moim miescie basen jest czynny latem bo nie jest kryty zima jest zamkniety, a jechać na jakis basen to dużo drogi i wiaze sie to z kosztami..

W każdym razie - 13 lat to jeszcze nie wiem, w którym powinno się ćwiczyć. Poczekaj jeszcze z rok przynajmniej.

trenuj w domu - pompki podciaganie na drązku itp.
zapisz sie na jakis sport ogolnorozwojowy

nom pompki tez robiłem przed zapodaiem sprzetu do domu.. robiłem np 10 serii po 30 owtórzeń z odpoczynkiem 1,5-2 minuty miedzy serią..
najwiecej zrobiłem z 75-80 tako.. na drazku z prostyhc najwiecej podciganełeme sie 16 razy :)

troche wczesnie

hehe ale ja dalej nie wiem jakie cwiczenia wgniatają i oco chodziło temu typowi :)?

cwicz sobie tak http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm 

hehe thx byłem na tym i robilem wsio prócz cwiczen ze sprezynami bo ich nie mam :)... a tak to wsio robiłem jak jeszcze nie miałem sprzetu..

13 lat to na siłownie troche za mało moim zdaniem, ale jak chcesz