trening -> ból -> rozwój
...
Napisał(a)
Stanowczo odradzam trening typowo siłowy.Proponuje trening domatora link masz podany powyżej.
...
Napisał(a)
hmm... a co szkodzi temu ze bede ciwczył jakie sa skutki uboczne?
GiCu!
...
Napisał(a)
zachamowanie wzrostu i za slabe masz jeszcze stawy i kosci
cwicz cwicz a bedziesz wielki :)
moja silownia
http://www.sfd.pl/temat167019/
...
Napisał(a)
nie ale pamietaj ze twoje plecy jeszcze nie sa gotowe na wysilek
cwicz cwicz a bedziesz wielki :)
moja silownia
http://www.sfd.pl/temat167019/
...
Napisał(a)
nom spoko... wczesniej grałem od małego w piłke i szło mi to bardzo dobrze aż coś z kolanem pizgło i w ogóle grac mi sie odechciało i polubiłem cwiczyć.. chcem miec jakas sylwetkę, siłę itp.
GiCu!
...
Napisał(a)
hmm a jeśli kupił bym se drązek i na nim i na ławeczce bym cwiczył :>?
GiCu!
...
Napisał(a)
Jak juz koledzy wspomnieli,13 lat na "pelny" i intensywny wysilek to za malo.Poczekaj,nie spiesz sie.Masz 13 lat,dobrze ze interesujesz sie tym pieknym i ambitnym sportem.Pamietaj ze w tym sporcie liczy sie cierpliwosc i systematycznosc.Nie odrazu Krakow zbudowano.Co do drazka,i laweczki.Mysle ze mozesz sie podciagac,a na laweczce robic brzuszki,kup sobie lekkie obciazenia,dobrze sie rozgrzewaj.Nie przesadzajz treningiem.Pozdro.
...
Napisał(a)
nom mam narazie tylko z gryfem 34 kg gdzies tako albo 32 serie tym robiłem se... i lekko szło..
GiCu!
...
Napisał(a)
32 serie????No to przesadziles z deka.Stary,jak sie robi 6 seri danego cwiczenia to juz duzo.Nie przesadzaj.Zrob 5 po 10 i starczy.
Poprzedni temat
potrzebn osobisty plan cwiczen kto pomoze?
Polecane artykuły