Czy moge zacząć już ćwiczyc?

Stanowczo odradzam trening typowo siłowy.Proponuje trening domatora link masz podany powyżej.

hmm... a co szkodzi temu ze bede ciwczył jakie sa skutki uboczne?

zachamowanie wzrostu i za slabe masz jeszcze stawy i kosci

ale wszystkie cwiczenia hamuja wzrost?

nie ale pamietaj ze twoje plecy jeszcze nie sa gotowe na wysilek

nom spoko... wczesniej grałem od małego w piłke i szło mi to bardzo dobrze aż coś z kolanem pizgło i w ogóle grac mi sie odechciało i polubiłem cwiczyć.. chcem miec jakas sylwetkę, siłę itp.

hmm a jeśli kupił bym se drązek i na nim i na ławeczce bym cwiczył :>?

Jak juz koledzy wspomnieli,13 lat na "pelny" i intensywny wysilek to za malo.Poczekaj,nie spiesz sie.Masz 13 lat,dobrze ze interesujesz sie tym pieknym i ambitnym sportem.Pamietaj ze w tym sporcie liczy sie cierpliwosc i systematycznosc.Nie odrazu Krakow zbudowano.Co do drazka,i laweczki.Mysle ze mozesz sie podciagac,a na laweczce robic brzuszki,kup sobie lekkie obciazenia,dobrze sie rozgrzewaj.Nie przesadzajz treningiem.Pozdro.

nom mam narazie tylko z gryfem 34 kg gdzies tako albo 32 serie tym robiłem se... i lekko szło..

32 serie????No to przesadziles z deka.Stary,jak sie robi 6 seri danego cwiczenia to juz duzo.Nie przesadzaj.Zrob 5 po 10 i starczy.