ACT - 2h?

Uspokoiła mnie ta powyższa wypowiedź :) Trenuje ACT od tygodnia i myślałem, że to coś złego że po każdym treningu czuje sie jakbym miał zemdleć :P

Sweter to Ty tak robiłeś, ja robię inaczej, skąd wiesz, że Twój trening jest dobry, skąd pewność? A swoją drogą, na sobie; też czasem cieżko skończyć 3 obwód, a po samym treningu ogarnia uczucie lekkiego osłabienia...

No to jesteś na dobrej drodze. Tylko te 2h to obetnij do 1h i nie będzie się do czego przyczepić. Poczytaj założenia ACT. Głównie chodzi o wytrzymałość i kondycje. Nawet tak doświadczony zawodnik jak Maciej tu z forum, on chyba jest instruktorem judo, robił bardzo wyczerpujące ACT. Przypuszczam, że taki zawodnik jak on ma dużą wydolność, a twierdził że porzygać się można.

Dzięki sweter za przyjazną odpowiedź, bo już podejrzewałem, że się lekko skłócimy... ale cóż... Dobrze, czuję, że masz absolutną rację, dobrze uargumentowałeś, za czym i przekonałeś mnie do aktywniejszego ćwieczenia, bo chyba o to głównie w treningu ACT chodzi, wielkie dzięki Stary, postaram się wykonywać ACT w 1h. Bo widzisz moja ułomnosć chyba polega na tym, że chciałbym się przy okazji troszku zmasować, tak, żeby po treningu ACT przybyło mi chociaż te 2 kg, i wiem, ze to głupota, ale cóż... chudy jestem (53kg :-/)i dlatego mi palma odbija... Serdeczne poozdrofka.

ja stosuje ACT jako trening regeneracyjny... 60 sekundeowe przerwy między ćwiczeniami to lajcik ...w tamtym roku zwiększając wytrzymałość robiłem 2 cykle bez przerw między ćwiczeniami (tzn. przerwą było przejście z jednego ćwiczenia na drugie, do 15s.) ... przez 2 tygodie niemal odlatywałem pod koniec treningu ale efekty przyszły później

sweet że się rozumiemy

Dzisiaj zrobiłem 3 obwody w 50 min ! Przerwy pomiędzy ćwiczeniami ok 15-30sekundowe + szybsze tempo = ales klar

serze lukaszu-a jakie efekty były później?Co ci to konkretnie dało w sensie?