| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
FBW dla początkującego
mój trening (chyba fbw) wygląda tak:
klata
1x20 rozpiętki na rozgrzewkę
1x25 hantlami na klatę na rozgrzewkę
1x20 sztanga na rozgrzewkę
1x15 sztanga
1x15 sztanga
1x15 sztanga
w ostatnich 3 seriach staram się zwiększać stopniowo ciężar
|
8 |
2012-09-24 22:44
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Trening kulturystyczny dla piłkarza.
(taki sam temat założyłem w treningu, tam jednak bez odzewu, stąd przzzekopiowałem go tutaj, no i ciekaw jestem twojego zdania - tyka, wypowiedzi innych również mile widziane)
piłkarzowi jak wiadomo trudno jest złapać masę przez nadmierną ilość
|
7 |
2006-03-07 20:07
|
|
Odżywki i suplementy
|
schudnąć i do lata rzeźba
jestem laikiem w temacie siłowni, mam spory brzuch i chce go zrzucić jak najszybciej i zrobic jako taką sylwetke na lato.
mam na to do 500zł, co i kiedy brać?
póki co kupiłem alli - środek wspomagający odchudzanie. napiszcie prosze po krótce,
|
5 |
2009-04-17 18:15
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
rok przeterminowane białko WPC, się nada?
j.w. (nieotwierane)
|
10 |
2008-08-10 17:38
|
|
Targowisko
|
ADIDAS TRX FG
<br><br>nr 44, wkładka 28. nowe. kupione 2 tyg temu (za małe na brata). nowe.
proponuje 180zł(cena sklepowa 240zł, na allegro 220zł)...
|
1 |
2007-07-09 23:06
|
|
Zdrowie i Uroda
|
bolący bok
ostatnio zacząłem intensywniej trenować piłke i chyba cos sobie naciągnąłem bądź naderwałem, trzyma mnie to juz tydzień, w prawym boku, z tyłu, niedaleko prostowników, ale nie jestem pewny czy ból ten nie pochodzi tez z wewnątrz. przy skręcie
|
2 |
2007-07-01 21:56
|
|
Targowisko
|
*** ** * kosmetyki za darmo * ** ***
szczegóły tylko na priv
|
7 |
2007-05-04 22:05
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
masa a mecz
chciałbym budować masę, jestem jednak piłkarzem i gram jeden mecz w tygodniu - 90 min + trening. czy bardoz niekosrzystnie wpłynie to na miesnie? popalą się/ zjedzą? jak temu przeciwdziałać? po ostatnim meczu z bica poleciało 0,5 centa, pewnie duzo
|
2 |
2007-05-02 17:42
|
|
Odżywki i suplementy
|
taruyna - przeterminowana?
elo.
kupiłem 1,5 roq temu od qaza tauryne nieorginalnie pakowaną, w worku sie znaczy :p, jak sprawdzic czy jeszcze sie 'nadaje'?
|
5 |
2007-04-28 22:29
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Kark
po podciąganiu na drążku odczuwam kilkudniowy mocny ból karku. wznowiłem ćwiczenia po dwumiesięcznej przerwie (kontuzja kregosłupa w odcinku piersiowym i karku własnie), ból w odcinku piersiowym niemal ustał, we znaki daje zaś kark, jakby coś
|
4 |
2007-03-09 21:45
|
|
Zdrowie i Uroda
|
kregosłup
witam. od dawna towarzyszy mi ból w odcinku piersiowym, ból występuje między pewnymi dwoma kręgami. oprócz tego kark, przy ćwiczeniu na siłce kiedy kark i szyja jest napięta pojawia sie przeszywający ból... i do tgo ostatnio byłem na siłce(po
|
0 |
2006-11-05 02:11
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
5 piwek na imprezie...
banalne pytanie. jednak zadaje. wystarczy mi 4-5 piwek zeby złapac fazke i miec fajny humor do zabawy. czy taka ilosc ma wpływ duzy na mięśnie? zaczynam studia teraz i bije sie z myslami nt zaleznosci alkoholu (zabawy) do siłowni oraz drogi, którą
|
92 |
2006-09-15 19:06
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
szukam siłki w szczecinie
(nie jestem pewny czy to aby odpowiedni dział, jesli nie - prosze wrzucic topic w ten własciwy)
zaczynam studia w szczecinie. szczeciniaków prosiłbym o jakies info nt miejskich siłowni. jak kształtują się ceny (karnet)? które sobie chwalicie? jeśli
|
0 |
2006-09-26 15:16
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
ból pleców (kręgosłup)
siema. mam problemy z kręgosłupem. wczoraj robiłem barki + kaptury i na koniec dodałem sobie przysiady na małych ciężarach bo nie robiłem jakis czas ze względu na ból kolan. dzisiaj napierdalały mnie w robocie tak miło plecki ze poezja. mam z
|
7 |
2006-09-14 22:13
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
proporcje pasa do wzrostu i reszty
może i temat był (bo coś mi świta, gdzies wzmianka była), jeśli tak to prosze o link.
chciałbym zapytać o proporcje jakie winien mieć zawodnik startujący w fitnes? osobiście mam 180cm i 80cm w pasie, na dobrej rzeźbie mooże 78-9, czy taki pas
|
5 |
2006-03-25 00:32
|
|
Odżywki i suplementy
|
antykataboliki dla piłkarza...
cześć. słuchajcie, na siłowni ostatnio ostro zapier.dalam, 3x w tyg, czasem 2x ale też w domu, dieta dobra, przez cały tydzień fajnie rosne w mięsień, mimo tego że trenuje piłke 2-3x w tyg, treningi mało intensywne i masa leci do góry, bicek zyskuje
|
6 |
2006-04-10 21:53
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Masło orzechowe
tyka gdzieś wspominałeś o maśle orzechowym podbijającym kaloryczność diety dla ekto, możesz powiedzieć co do dokładnie za masło? btw dziś kupiłem sobie masło choco duo (czekolada biała z normalną wymieszana) pewnie nie jest one za***iste, ale
|
27 |
2006-02-24 17:29
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening kulturystyczny dla piłkarza.
piłkarzowi jak wiadomo trudno jest złapać masę przez nadmierną ilość aerobów. sam jestem piłkarzem i masa idzie opornie... moje treningi z zamierzeniem złapania masy nie wypaliły, trenowałem ostatnio hst(2 miechy) z wynikiem +1,5kg(75kg teraz) i
|
2 |
2006-03-07 16:35
|
|
Odżywki i suplementy
|
takie se pytanie
moje zapotrzebowanie wynosi 3000 kcal. w dni treningowe jem tyle, jednak w dni nietreningowe mniej, tzn -500 do -1000kcal. masa idzie słabo bo dodatkowo gram w piłe. co powiedzie na taki stan rzeczy? można tak obcinać kcal, czy powinno sie jeść
|
13 |
2006-01-19 23:47
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
takie se pytanie
moje zapotrzebowanie wynosi 3000 kcal. w dni treningowe jem tyle, jednak w dni nietreningowe mniej, tzn -500 do -1000kcal. masa idzie słabo bo dodatkowo gram w piłe. co powiedzie na taki stan rzeczy? można tak obcinać kcal, czy powinno sie jeść
|
3 |
2006-01-19 23:52
|
|
Trening w domu
|
plan HST Przemo17
przysiad ze sztangą - uda.
na dwugłowe to co zwykle.
wznosy na palcach - łydy.
pozioma - klata.
wznosy sztangielek przodem od dołu na wysokość brody i unoszenie sztangielek bokiem w górę - barki.
wyciąg górny i na siedząco praca na maszynie
|
11 |
2005-12-23 23:08
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
kontakt z qazar -em
bardzo bym prosił o nr gg qazara, albo inną formę, jakąkolwiek byle odpowiedział , na priv sprawa jest pilna. z góry ogromne thx.
ps. albo sam qaz niech sie odezwie, mój nr gg 4312170
|
28 |
2005-12-12 16:34
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
moja DIETA
mleko zaw. 3,5 % tłuszczu 200
płatki kukurydziane 40
słonecznik nasiona 50
chleb zwykły 120
szynka z indyka 40
słonecznik nasiona 50
masło
|
13 |
2005-12-10 23:10
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
kontakt z qazem
zgubiłem nr gg qazara, jeśli ktoś ma bardzo bym prosił na priv. sprawa jest pilna. (albo qaz sam niech da znać, mój nr gg 4312170)
wielkie thx z góry.
|
0 |
2005-12-12 16:31
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
gdzie ten słynny przelicznik kcal,b,tł i ww w excelu ? nie moge znaleźć
jak w temacie, proszę o szybką odp, potem można usunąć temat, dam znać. nie moge znaleźć, a przecież sciągałem już ją nie raz :d
|
3 |
2005-12-05 14:30
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
na domowo
nie mam kompletnie czasu i sposobności chodzić na siłke, stąd pozostaje mi tylko dom, mój staż jest ok półroczny, i 90% i tak przećwiczyłem w domu. do dyspozycji mam tylko hantle. starałem się ćwiczyć wszystkie partie ciała 3x w tyglu (act), potem
|
2 |
2005-09-08 17:20
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
jak żreć twaróg żeby był dobry
proszę o propozycje, czy jecie ser, jeśli tak, to jak i z czym. krótko, treściwie. pzdr
|
20 |
2005-06-12 20:40
|
|
Targowisko
|
nowe korki Pulsado, super okazja, numer 44 2/3
<br><br>cóż dodać, korki są nowe, posiadają jeszcze metki, ich cena sklepowa wynosi 269zł, ja sprzedaję duzo taniej. pozdrawiam. chętni na gg lub tutaj się zgłaszać, warto <img
|
4 |
2005-06-04 21:03
|
|
Trening w domu
|
da rade zrobić skuteczny HST samą sztangą? ew.drążek
jak w temacie. do siłowni mam raptem 2 klocki, ale trenuję też piłkę w tym samym ośrodku, a trenerzy mają downa, więc wolę cwiczyć sobie w domu, dodatkowo oszczędzam czas, a dom to dom, większa wygoda i swoboda. chce kupić sztangę i ewnentualnie
|
10 |
2005-06-15 20:44
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
potrzebuję tabele Bereza
siema ludzie, ściągałem za każdym razem kiedy komp mi sie 'palił' 2 tablice, link macie pod spodem, berez podaje tam 5 linków, 2 od dołu sa mi potrzebne, ale tam nie działają.. czy ktoś je ma i może mi je przesłać na meil? będe bardzo wdzieczny.
|
9 |
2005-06-15 13:48
|
