co robic z brzuchem

abs33 - heh. Wiesz w ogole czym jest dieta ze piszesz ze ja masz?

Masz jakis jadlospis. Nic nam to nie mowi. Diete uklada sie w odniesieniu do zapotrzebowania kalorycznego. Na dodatnim bialnsie kalorycznym tyjesz, na ujemnym chudniesz. Im wieksza nadwyzka kaloryczna - tym iwecej tluszczu lapiesz.

Marnujesz nasz czas, 5 stron posiwecamy Ci uwagę, a Ty nie wiesz ile czego jesz.

Albo liczysz zapotrzebowanie kcal i kalorie w diecie, albo na oko odejmujesz/dodajesz jesli sylwetka zmierza nie tam gdzie bys chcial. Ale musisz wiedziec na czym to polega. Ty natomiast napisales ze diete masz (czyli tak jaby Twoj pporblem nie wynikal z niedopracowanej diety), a tymczasem nie ma takiej gwarancji.

Odrob lekcjel.

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
mogl by mi pomc kto to obliczy waze 70 kg wzrostu mam 178 mam 17 lat

nie do konca to rozmumiem jak to obliczyc

pomorze kktos

jest ktos??

potrzebuje opini jak zgubic brzuch

jak obliczyc dzienne zapotrzebowanie na kalorie??

edytuj posty i nie wymuszaj na innych by Ci pomagali w tak elementarnych kwestiach - bo jest tam wszystko wypisane.

NIkt za Ciebie liczyc nie będzie.

Jest to prosty wzor, ale trzeba troche czasu nad nim spedzic