Pytanko:)Trening w domu

Hello! Mam pytanie w sprawie treningu w domu wylacznie ze sztanga. Jak mozna cwiczyc podstawowe partie miesni wylacznie sztanga z mozliwoscia regulowani ciezaru;) Przydaly by sie jakies dokladniejsze odpisy najlepiej z fotkami:P hehe Za odpowiedź z dóry dziękuję.

W tym linku są opisy wszstkich ćwiczeń: www.kulturystyka.pl/atlas/ 

a masz łaewczke?

Bylby troche problem z laweczka bo dysponuje tylko pyfami na ktorych da nie jedynie wyciskac. Mam wlasnie dlatego problem z rozlozeniem treningu na plecy. Sprobuje sobie cos zrobic dla ulatwienia sprawy.

Ja na zachęte powiem Ci tak: od trzech lat ćwicze w domu, bez koksów, mam diete, czasem dokupie odżywki jak jest hajs. Jeżeli chodzi o sprżęt to mam 2 sztangi i 2 sztangielki ze zmiennym ciężarem. I powiem Ci że sie nawet fajnie podpakowałem, jak czasem jade na prawdziwom siłownie to niejeden tam przy mnie to leszcz. Mam teraz 180cm, waże 90kg, biceps 42, klata 115, talia 85. Ja uważam to za dobre wyniki jak na domową siłownie.
Nie zależy gdzie ćwiczysz, ale czy chcesz ćwiczyć, poczytaj sobie gdzieś o diecie i odpowiedznim dla stażu treningu, a możesz być naprawde duży, tak 3maj

Dzieki za ta wypowiedz!:) Ona w pewnien sposob mobilizuje;) Dzisiaj dalej bede treonwac:) Chcialbym sie spytac czy przy zaczynaniu treningu wlasnie tylko ze sztanga moge normalnie rozpisywac sobie plan. Czy narazie ogolno-rozwojowe ćwiczenia?:)

Jeżeli dopiero zaczynasz, to rób podstawowe ćwiczenia rozwojowe na każdą partie, przez np 2 miesiące stopniowo zwiększając obciążenie. Potem przejdź na "trudniejsze" ćwiczenia, udanego treningu, niech masa bedzie z Tobą

Heh dzieki i nawzajem;) Chcialbym ci zadac jeszcze pare interesujacych mnie pytan ale juz nie na forum(zeby nie robic sobie nowego komunikatora:P)tylko na gg.

A wiec masz pacco87 gg? Jak tak to daj znac. Moj numer to 1435594. Yo!