Suplementacja u 15 latka ?

Witam! Mam pytanko dla ekspertów!! Właśnie zaczynam przygode na siłowni i mam 15 lat. I chciałbym zakupić się w dwie odżywki. Mega mass 1000kg i ZMA. Ponieważ masa by mi sie przydała, a w zma jest dodatkowa dawka testosteronu i dodatakowo coś na wzrost że sie ode tego rośnie. Ponieważ mam 160 cm wzrostu to chciałbym i uruść i przytyć w masie i zwiększyć siłe! Więc pytam czy tak by można było zrobić... Jestem początkujący więc proszę mnie tu nie okrzaniać w razie czego:P PEACE!!

W ZMA nie znajdziesz żadnej dodatkowej dawki testosteronu ZMA zawiera jedynie składniki które sprzyjają jego syntezie w organiźmie ale nie podwyższają one produkcji ponad naturalny poziom - w Twoim wieku przy odpowiedniej diecie i tak produkcja testo jest na max poziomie i ZMA powiniene traktować jako uzupełnienie diety w magnez, cynk i wit B6
ja bym na Twoim miejscu raczej zainwestował w preparat witaminowo - mineralny, zawierający wszystko co potrzeba, oczywiście możesz obok niego używać ZMA ale dawki rzędu 1-2 kaps dziennie w zupełności wystarczą

co do Top Massa - 1 kg to mało
minimalny zapas na miesiąc czasu to ok 3 kg

a przede wszystkim - masz opracowaną dietę i trening?
to one są podstawą w tej zabawie - nie suplementy i odżywki

narazie odstaw jakiekolwiek odzywki jesli zaczynasz przygode z silownia...
podaj wiecej danych zebysmy wiedzieli jak ustalic Ci odzywianie...poczytaj inne posty na forum /dla poczatkujacych/
dopiero jak po jakims czasie nauczysz sie odzywiac prawidlowo i nabiezesz nawyki co jesc i kiedy to pomysli sie o odzywkach...wtedy beda pomocne jesli nie bedziesz wyrabiac z jedzeniem...teraz sa szczerze mowiac zbedne bo podstawa w zdobywaniu masy jest wiedza o odzywianiu...wiec tego sie starj nauczyc :)

tzn. powiem wam tak trening mam ustalony. Ale z odżywiania to nie zbyt kapuje. Bo wiem że jest różnia między tkanką tłuszczową a masą. Więc nie wiem co jeść żeby mi weszło na mase a nie na tkanke tłuszczową. Prosiłbym o jaśniejszy wytłumaczenie tego.

zatem musisz podac swoja wage i orientacyjnie ile masz tluszczu (szybko lapiesz czy jestes bardziej koscistym kolesiem?)

Więc mam 160cm wzrostu i waże 55kg. A tłuszczu na oko to nie mam za dużo ani za mało mógłbym to zgubić ale nie wiem czy bym mógł. Bo czy to podczas treningu tkanki tłuszczowej nie przemieniam na przyrost mięśni... I jakbyście mogli to prosiłbym abyście mi ułożyli jakieś odżywianie i wytłumaczyli o tym troszke bo z innych postów o odżywianiu to mało się dowiaduje. (moze jestem malo kumaty) i od czego moglbym wiecej urosnąć, wiem że najlepszym lekiem to cierpliwosc ale czy cos jeszcze??

NIe baw sie na razie w gubienie tłuszczu
zbuduj najpierw podstawe masową - potem bedziesz sie rzeźbił

podczas treningu tłuszcz nie przemienia sie w miesnie - to tylko mit krążcy pośród początkującyh i osób nie mających większego pojęcia o kulturystyce - wiec zapomnij o tym


jaks dietke sie ułoży dla Ciebie

Dziękuje za wszelkie informację które żeście mi dotychczas udzielili. I naprawde wdzięczny był bym gdybyście mi ułożyli jakąś diete na mase:) A potem miejmy nadzieje że wiadomości same mi przyjdą po praktyce... No to ja wpadne juterko! Dobranoc wszystkim:) MIŁYCH SENKOOFF!!

https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127850&x - Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127853&x - Wybrane posty działu Odżywianie
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=50408&x - Wstęp do odzywiania
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=90347&x - Samodzielne układanie diety
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=29058&x - Frequently Asked Questions by Si2uiel

Popatrz narazie te linki i zrob cos sam - oceniemy i poprawimy.
Jezeli jednak bedziesz mail nadal klopoty to cos ci skleje przykladowego, aleto pod wieczor/popoludniu.


Zmieniony przez - anar w dniu 2004-10-13 07:43:52