10 lat

trenuje juz 10 lat i od 4 stoje w miejscu, nie rozwijam się. JAki plan treningowy?

myśle że powinneś sie skupić na diecie a trening zastosować np HST [dla odmiany i zaszokowania mięśni]

Moze zła dieta??Moze za mało regeneracji??POdaj jaki miałes plan treningowy poprzedni??Jaką diete miałes I kiedy ostatnio robiłes regeneracje.Pozdrawiam

Dieta napewno beznadzijena(nie trzmam jej w ogóle) regeneracja raz w roku 3-4 tygodnie, plan treningowy zmiana co 3 miesiące.

e no regeracje rob po kadzym wiekszym cyklu co 6-8 tyg., dieta zroob sobie i wporzo bedzie

ile powinna trwać taka regeneracja?

Od 1-2tygodni .

optymalnie 2-3 tyg.

Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-10-03 16:39:29

"trenuje juz 10 lat i od 4 stoje w miejscu" no to widać ze poważnie do treningów podchodzisz jak nie wiesz co to regeneracja i muszą ci pomagać kolesie co po 30 cm w łapach mają (bez urazy oczywiście )

Zmieniony przez - kloper w dniu 2004-10-03 17:14:09

Zmieniony przez - kloper w dniu 2004-10-03 17:15:13

10 lat i nie trzyma diety i regenerka to wogule nie wiesz co to?

szok gościu mnie roz***ał:D
Takie pytanko małe: Ty przez te 10 lat ćwiczyłeś czy chodziłeś na siłownie aby poznać kolegów żeby miał Cie kto bronić jakby co