ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ W TYM DZIALE:

Odpowiedziąłem.

Jakie znasz Dobre cwiczenia na nogi(ogólnie łydki, uda itd.) zeby szło w siłe

Czytaj początek tego posta.

Hej!
Prosze o pomoc, bo nie wiem co moge zrobic aby usportowic sie troche. Na celu mam poprawienie swojego wyglądu. Najlepszym sposobem byłoby poprostu zapisanie sie na siłke ale nie ma w poblizu.
Co mam zrobic posiadajac jedynie 5kg hantle i drążek?

Z góry dziekuje. Pozdrawiam.

EjJestTak:mam16lat,174cm wzrostu,74kg,w bicepsie35cm,w klatce piersiowej104(tłuszczyku mało).Chce trenowac na mase.Mam ok.100zł na miesac na odrzywki. Jesli ktos z was mógł by mi przesłac jakis dobry program treningowy to był bym wdzieczny.Moge trenowac w poniedziałek na atlasie u kumpla(1,5h) we srode i w piatek na siłowni(2h), we wtorek i w czwartek mam trening(walki) na karate.Max na klatke biore 65-6kg.Nic nie pije i nie pale!...Prosze o szczegółowe wyjaśnienia konkretnych cwiczen bo początkujacy jestem :-].....z gory serdecznie dziekuje.

Michał mam pytanie.Ćwicze pare dni i ręke mam całą w żyłach jest nato jakiś sposub aby znikły albo się wogule niepojawiały.Jakaś odrzywka albo coś niewiem poradź mi.

wychodzące żyły to naturalne następstwo treningu siłowego, którego nie da sie powstrzymać

Jednemu wyłażą mocniej, innemu wcale.

Czesc
Trenuje od 5 lat. Moj ostatni plan treningowy przez ostatnie 6 miesiecy to rozwoj masowy. 6 razy w tygodniu, ilosc serii 3 na kazde z cwiczen po 10-12 powtorzen, raczej duze obciazenia.Efekty?
Mam 170 wzrostu, waze 85kg, wyciskam na laweczce max 130kg,biceps 60kg.
Mozliwosci czasowe i sprzetowe bez ograniczen, brak przeciwskazan medycznych.
Moj cel to uzyskanie jeszcze troche masy miesniowej, bo zauwazylem ostatno, ze sila mi nie spada, a nawet rosnie, ale optycznie mam wrazenie ze sie zmniejszylem. Co z tym zrobic i jaka moze byc tego przyczyna? Prosze o odpowiedz, Pozdrowienia.

Handyman

Załóż osobny temat proszę.