Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
165
Mam taki problem: wczoraj na silowni zauwazylem ze po wyciskaniu na laweczce poziomej bardziej czuje prace tricepsow a nie miesni klatki :/.
Wiecie moze co moglbym robic zle jezeli to wogole wynika z bledu,a nie z inntch przyczyn.
Z gory dzieki
Szacuny
2
Napisanych postów
108
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
862
billy! dlatego wlasnie wymyslono cos takiego jak wstepne zmeczenie klatki piersiowej - cwiczac najpierw np na butterfly. dopiero pozniej cwiczenia ktore angazuja triceps i bary czyli wyciskanie. cala tajemnica:)
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
165
-lokcie prowadze na zewnatrz prostopadle do tulowia (przynajmniej sie staram)
-sztange opuszczam az dotknie klatki
-a podnosze, hmm prawie do pelnego wyprostu ramion
ehh ci zieloni co masz na mysli technika?
Szacuny
202
Napisanych postów
31902
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
94099
opuszczanie i wycisanie spytalem sie dla werryfikacji -0 no i np nie prostuje sie ramion ale czytaj "Kładziemy się na ławce tak, by nogi ugięte były pod kątem prostym i przylegały do podłoża. Uchwyt średni(taki, by po opuszczeniu sztangi na klatkę ramiona tworzyły z przedramionami kąt prosty-kciuk dla bezpieczeństwa powinien obejmować sztangę-choć wielu bardziej doświadczonych kulturystów preferuje raczej tzw. ”małpi chwyt” (kciuk ponad gryfem).Opuszczamy sztangę na klatkę na wysokość ok.1 cm powyżej brodawek. Przy opuszczaniu sztangi wykonujemy głęboki wdech-wydychamy powietrze w trakcie wyciskania. Można okresowo praktykować przytrzymywanie sztangi przez chwilę na klatce przed wyciśnięciem.(szczególnie przydatne, jeżeli mamy w planach ewentualne starty w zawodach w wyciskaniu)-dodatkowo rozbudowuje siłę-pobudza do dodatkowego wysiłku. Łokcie prowadzimy w trakcie całego ruchu po bokach-tak by nie „uciekały”do środka. Ruch wyciskania kończymy(dla lepszego napięcia mięśni)zanim łokcie zostaną zblokowane"