wyciskanie na barki - przod a tyl

W atlasie cwiczen jest napisane, ze zarowno wyciskanie z przed glowy jak i z za glowy, angazuje te same miesnie. No ale jednak jak robilem tylko wyciskanie zza glowy, to jak 2 miesiace temu zaczalem robic sprzed, okazalo sie ze duzo mniej moge cisnac. Teraz pocwiczylem sprzed glowy, zrobilem b.duzy postep, dzis chcalem sprawdzic jak mi idzie zza glowy (wszyscy mowili ze tak jest latwiej) i okazalo sie, ze teraz tyl mi wychodzi gorzej. Hmm no to co tu jest nie tak? wyciskanie zza glowy moze angazuje bardziej tylne aktony? czy po prostu zmiana kata wyciskania tak znaczaco wplywa na rezultaty w tych dwoch polozeniach? To co tu teraz robic? Dwa rodzaje wyciskanie na tym samym treningu? Jak zrobic, zeby i tu i tam moc cwiczyc tym samym ciezarem? Prosze o jakies wskazowki.

oczywswicie inny kat inna praca miesni ,wyciskanie z prozdu napewno jest bezpieczniejsze...co do ciezaru to raczej kwestia przyzwyczajenia ,a tak ogolnie to interesuje cie ciezar z jakim cwiczysz czy wyglad?bo ja np wycikam sobie sprzed a na tylne rbie hantle w opadzie i wizualnie jesyt bardzo elegancko,2 wyciskan bym nie polecal ,barki to dosc specyficzna greupa miesniowa wiec 1 zupelnie wystaczy

Nie, wyglad mnie nie interesuje :) Liczy sie sila ;)

poprostu częściej zmieniaj treningi, a nie co 2 miesiące

coś na boczne aktony+ wyciskanie + ćw. na pozostały akton (tył lub przód - zależy jakie wyciskanie robisz). Dwa zdecydowanie za dużo i łatwo o kontuzję.

saib - czyli w twoim mniemaniu 0 wycisk zza karku jest na głownie tylne ? nie

Zza karku jestogólnie na całe barki. Wyciskanie sprzed głowy głównie przednie aktony, a przy szerszym uchwycie takze boczne dostaja mocno w kosc.