Obciążniki

Cześć mam 16 lat i chciałbym się dowiedzieć czy mogę trenować z obciążnikami 1,5 kg na każdą noge.

Dopiero jesień a wszyscy zasnęli w sen zimowy (ale niezły dowcip czekajcie zapisze to gdzieś ....... już) pomóżcie!!

napisz cos wiecej o sobie, i sprecyzuj pytanie;)

ee om mnie zawsze wyprzedza
napisz jeszcze co bys chcial z tymi ociaznikami robic jaki trening masz na mysli

Wazne jest to, czy nie ma wad postawy itp...
bo np jezeli chce skakac.. to moze byc decydujace...

Nie można trenować z obciażnikami na kostkach!!!!jak już to załuż sobie obciażenie na pasja trenowałem kiedyś z obciażnikami na kostkach i do dzisiaj jak chwile pogram albo pobiegam to bola mnie kolana i to jest bez roznicy czy chcesz w tym biegac czy skakac i tak obciaza kolana!!także...odradzam

Zanimasz zadasz pytanie wdziale wykorzystaj wyszukiwarke, poczytaj ten post a dowiesz się, ze obciążniki na nogi dają krótkotrwałe rezultaty i strasznie psują stawy: https://www.sfd.pl/temat153264/ 

straszny burdel w tym dziale tyle powiem

Kolo nie zaczynaj się lepiej ....


Co zrobisz jak nowi nie potrafią używać wyszukiwarek.

chwila a jak długo trzeba trenować z obciążnikami żeby doprowadzić do urazów. Bo ja nie wiedziałem o tym i trenowałem gdzieś 4 tyg 4 razy w tygodniu. Ale z obciążnikami wykonywałem tylko ćwierć skoki i wznoszenia na łydkach i to w niewielkich ilościach. Czy mogłem się nabawić jakis urazów ?

Jesli jeszcze tego nie odczułeś to myśle że nie

do wszystkich cwiczen, w ktorych nastepuje dynamiczne oderwanie sie od podloza obciazniki powinno sie mocowac na pasie
chyba, ze jest to bieganie, to mozna tez zamiast na pasie trzymac obciazniki w dloniach - wplywa to na poprawe techniki biegowej
co do mocnowania obciaznikow na nogach, to sie nie wypowiem, bo juz mi rece opadaja :/ - ale w skrocie - glupota.