CHCESZ SCHUDNĄĆ ZAJRZYJ TU!!!

otoanya,silna wola to podstawa:) jak już trochę uda ci się zgubić tłuszczyu dzięki diecie,to wystarczy spojrzeć w lustro żeby nie zjeść ciacha,pomyślisz sobie,że szkoda by było zmarnować takie efekty:)
a tak na serio,to poproś mamę żeby uzywała mąki razowej,otrębów,mało cukru,może ciasta nie będę tak oszałamiająco pyszne,ale na pewno dobre i zdrowe. (wiadomo że najsmaczniejsze są rzeczy niezdrowe,ja np.uwielbiam pizzę i wszelkie tłuste potrawy,ale tu ratują mnie ryby,te tłuszcze są zdrowe i sprzyjają odchudzaniu:)

Witam Lauro,

nie wiem jak zacząć, bo już Cię pytano o tak wiele...
Może tak, czytając wcześniejsze wpisy wynika, że głównie baaaardzo młodzi ludzie tu zaglądają, a ja jestem już w wieku balzakowskim. Mimo to jestem zupełnym żółtodziobem w sprawach zdrowego trybu życia, ruchu itp.
Moim założeniem jest po pierwsze "stopienie" tłuszczu, który mnie całą obrasta. Obecnie 4 razy w tygodniu po godzinie maszeruję na 60-70% mojego maksymalnego tętna, więc to chyba są aeroby, które pomagają stopić tłuszcz? Wiem, że czeka mnie baaaaardzo długa droga, bo mam 165cm wzrostu i aż 82kg wagi (właściwie NADWAGI), ale wiem ,że robię to dla siebie.
Zastanawiam się, jak radzisz sobie z żywieniem? Ja dużo i długo pracuję dlatego nie bardzo mogę jadać aż 6-7 razy w ciągu dnia. Czy można to ograniczyć? Owoce-piszesz, że je też trzeba ograniczyć,tzn. nawet jednego jabłka na dzień nie wolno, a ja tak bardzo je lubię?
Co to znaczy indeks glikemiczny?
Acha, czy w Twojej diecie nie występują zupełnie kasze, np. gryczana? Teraz będą chłodne dni i wydaje mi się, że byłyby one pomocne w "ogrzaniu ciała". Czy tylko biało z ryb i mięsa wystarczająco je ogrzeje i da się wytrzymać zimową porę w ten sposób żywiąc?
Trochę tego dużo, ale wydaje mi się, że Twoje pomysły są fajne i będę mogła z nich skorzystać w mojej drodze do szczupłości

Moim założeniem jest po pierwsze "stopienie" tłuszczu, który mnie całą obrasta. Obecnie 4 razy w tygodniu po godzinie maszeruję na 60-70% mojego maksymalnego tętna, więc to chyba są aeroby, które pomagają stopić tłuszcz?

są to aeroby i najlepiej byłoby wykonywać je naczczo,lub ok.2 godziny po posiłku. jednak zaraz po nich należy coś zjeść,najlepiej łatworpzyswajalne cukry,czyli np.winogrona,albo sok z winogron,później węglowodany złożone i białko - może być np.jakies mięso+ kasza.podstawowym błędem przy odchudzaniu jest niejedzenie po ćwiczeniach - powoduje to spalanie mięśni zamiast tłuszczu.jednak jest równiez na forum teoria że po aerobach można przez pewien czas nie jesć gdyż rozpoczęty proces spalania tłuszczu trwa jakiś czas po zakończeniu ćwiczeń - być może jest to również słuszne podejście,jednak najpóźniej godzine po treningu trzeba coś zjeść.


Zastanawiam się, jak radzisz sobie z żywieniem? Ja dużo i długo pracuję dlatego nie bardzo mogę jadać aż 6-7 razy w ciągu dnia. Czy można to ograniczyć?

mi też się zdarza nie mieć czassu na przygotowanie posiłku,często jestem poza domem,wtedy ratuję się batonami białkowymi (21gram białka,ok.7zł/szt.),lub kanapkami - cienko ukrojony ciemny chleb ze słonecznikiem i dużo szynki,liść sałaty,ogórek.albo placuszkami zrobionymi wcześniej w domu.(przepis poniżej)


Owoce-piszesz, że je też trzeba ograniczyć,tzn. nawet jednego jabłka na dzień nie wolno, a ja tak bardzo je lubię?

jedno jabłko mozesz spokojnie zjeść,ja ostatnio jem ich sporo,bo bardzo lubię.jednak nie polecam zbytniego objadania się owocami na początku diety,kiedy już osiągniesz wyniki,będziesz mogła pozwolić sobie na małe odstępstwa:)
Co to znaczy indeks glikemiczny?

jest to wskaźnik podnoszenia się poziomu we krwi insuliny,o ile się nie mylę,dokładnie nie jestem pewna,w każdym razie im niższy IG tym lepiej dla odchudzania.


Acha, czy w Twojej diecie nie występują zupełnie kasze, np. gryczana? Teraz będą chłodne dni i wydaje mi się, że byłyby one pomocne w "ogrzaniu ciała".

kasze jak najbardziej,zwłaszcza te nieoczyszczone,czyli właśnie gryczana.

Czy tylko białko z ryb i mięsa wystarczająco je ogrzeje i da się wytrzymać zimową porę w ten sposób żywiąc?

na zimę jest to dieta trudna,przyznaję,zwłaszcza dla osób skłonnych do depresji (jak ja),ponieważ dość uboga w węglowodany,polecam również białko np.z soczewicy,fasolki i inych roślin tego typu,jak również soję,z tym że tu wchodza w grę kwestie hormonalne,soja ponoć zawiera dużo estrogenów,a te nie są pomocne w walce z tłuszczem,jednak o to proponuję zpytać Tykę,on się zna na tym.

placuszki "białkowe"
3 białka z jaja ubijamy na sztywną pianę,dodajemy 1 żółtko,garść otrębów owsianych,zmiksowany banan i smażymy małe placuszki na mocno rozgrzanej patelni wysmarowanej oliwą z oliwek za pomoca umoczonej chusteczki.po ostygnięci pakujemy w folię aluminiową i jest juz posiłek na wynos:)

pozdrawiam serdecznie i życzę powodzenia,czekam na kolejne pytania:)

Do Laury P.,

baaaardzo Ci dziękuję za tak wyczerpujące odpowiedzi.
Przepis na placuszki wykorzystam. Pewnie będą mniamuśne.... Rozumię też, że owoce na początek diety redukującej tłuszcz nie są wskazane. No, ale fajnie, że choć jedno jabłko dziennie można
Zastanwia mnie jeszcze jedno, dlaczego omlet jest tylko z białek? Czy żółtko jajka to coś złego?

Papatki i pozdrawiam

żółtka,hm,do końca nie wiadomo,jednak podejrzewa się je o zły cholesterol,o i w ogóle mają dużo tłuszczu,generalnie mówi się że można jeść ok.3 żółtek tygodniowo,ja często jem np.omlet,więc zółtka wywalam,bo wyszłoby mi ich z 15 w tygodniu...

jado, nie, ale białeczko ma białeczko (hihi) a żółteczko niepotrzebny cholesterol i nie przyczynia sie do spadku wagi ani przyrostu masy mięśniowej. Życzę wytrwałości!

Hejka! Mam takie pytanko: sobotę idę na wesele i tak ciężko wbijam się w kieckę, wiadomo że od jedzenia trochę odstaje brzuch, to co mam jeść żeby wyglądać jak człowiek, myślę że z pewnością mniej, ale konkretnie to jakie produkty, bo głodna nie mam zamiaru chodzić, a nie chcę żeby mi brzuch odstawał

Zmieniony przez - zalika w dniu 2004-09-14 18:28:12

Zmieniony przez - zalika w dniu 2004-09-14 18:29:14

unikaj produktów mącznych i chętnie bym napisała że piwa,ale na weselu to chyba nei bardzo się da:) jedz małe porcje i często,bo jak się napchasz jednorazowo to ci bebech wywali na 100%,generalnie ja sobie radze na imprezach tak,że mam własne żarcie ze sobą i kiełbas ani innych grilli nie tykam,no ale to uciążliwe jest...

Laura, bez piwa się obędzie na weselu, myślę, że tam łatwiej o bardziej wyskokowe trunki Które, nota bene są lepsze (krótkoterminowo i z przymrużeniem oka )niż piwo, jeśli chodzi o rozepchanie brzucha
ode mnie: polecam shape nr. wrześniowy, jest ciekawy art, jeśli ktoś byłby bardziej zainteresowany, mogę zrobić post-streszczenie.
Udanej zabawy!