czekolada---->kofeina------>działanie kreatyny

Bardzo lubię czekoladę i lubię sobie chociaż raz dziennie zjeść jakiegoś jednego batona lub loda. Czytałem kiedyś że czekolada zawiera kofeinę, która przecież niweczy działanie krety...Jak by ktoś mógł wyjaśnić na jakiej zasadzie to działa było by ok i jeszcze czy naprawdę zjedzenie loda czekoladowego lub batona wpłynie w jakikolwiek sposób na działanie cell pumpa (bo przecież nawet jeśli to czekolada zawiera śladowe ilości kofeiny).

tak czy siak - mozna pic kawe itp. przy kreatynie - nalezy opprstu nie zapijac sie nia. a 1 baton czy cso t ouz z pewnoscia nic zlego [ poza psuciem zęboow]

nie pij kawy jak jedziesz na krecie! unikaj tez slodyczy oczywiscie jakas czekolada raz na jakis czas nie zaszkodzi ale bez przesady. Po wypiciu kawy nie stwierdzono zadnego wplywu kreatyny na organizm nawet w 24 godzinnych odstepach wiec unikaj jej.

No właśnie tak też myślałem i zdziwiło mnie określenie, które gdzies przeczytałem, że niby na kreatynie "należy unikać czekolady i produktów opartych na kakao"...heh głupota a ja się stresuję ale wolałem sprawdzić. Dzięki.

No chyba, że ktoś ma jescze coś do powiedenia w tym temacie- bo jeszcze chciałem wiedzieć na jakiej zasadzie kofeina pogarsza działanie krety...a nie uzyskałem tej odpowiedzi.

Kofa działa diuretycznie - usuwa z organizmu wode której nadwyżka jest niezbędna do prawidłowego działania krety, poza ty wypłukuje magnez z organizmu - przy jego niedoborze również kreatyna nie jest w stanie w pełni zadziałać
ale zeby były jakies negatywne efekty picia kawy na kreatynie - musiałbyś jej pić min 4 filiżanki dziennie i nie uzupełniać odpowiednio wody, minerałów
mniejsze ilości i uzupełnianie niedoborów - to luz

... jedna filiżanka nie zaszkodzi .. staraj sie zachować odstęp od kretyny i wszystko

Jezeli interesuja CIebie szczegoly to polecam linka:
https://www.sfd.pl/temat113403 

Tora mylisz sie wstarczy przerwa miedzy kreatyna a kofeina i uzupelnienie plynow, nie ma zadnych dowodow wskazujacych na to co piszesz.

Do autora: pamietaj o kalorycznosci czekolady, przy szybkim metabolizmie jest wrecz potrzebna, dostarczy dodatkowych kalorii i magnezu

Może jeszcze kilka istotnych uwag co do zależnosci "kofeina-kreatyna" . TAk naprawdę przez szereg czasu uważano ze kofeina raczej nie przeszkadza a ułatwia wykorzystanie kreatyny przez organizm. Szczególnie chodzi tutaj o transport błonowy kreatyny. Większosć badań wskazuje, że transport kreatyny do komórek jest procesem aktywnym, gdzie kluczową rolę odgrywa stymulacja receptorów beta-2-adrenergicznych, obecnosć węglowdanów oraz jonów sodu. Rozważając aspekt stymulacji adrenergicznej wysunięto hipotezę, ze dodatek kofeiny (która bardzo silnie stymuluje ta reakcje) może wpłynać istotnie na pobór kreatyny przez komórki mieśniowe. Ponadto kofeina wykazuje jeszcze kilka istotnych funkcji ergogenicznych, które mogłyby w tym procesie pomóc. Okazało sie że poziom kreatyny podawanej z kofeiną nie zmienia istotnie stezenia wewnątrzmiesniwoej kreatyny. Badania przy pomocy jądrowego rezonansu magentycznego nie wykazały istotnych różnic w zawartosci kreatyny w mieśniach u osób przyjmących ja z kofeiną i bez. Wszystko wiec wskazuje na to że kofeina nie pomaga ale i też nie przeszkadza w uzyskaniu wyższych steżen kreatyny w mieśniach.
Jednak przy okazji tych badań oraz innych zaobserwowano cos innego. Otóż okazało sie że kofeina może opóźniać resyntezę fosfokreatyny podczas powtarzania wielkokrotnych wysiłków o maksymalnej intensywnosci. Ma to szczególne znaczenie dla osób których organizm podczas pracy mieśniowej wielokrotnie wykorzystuje system energetyczny zależny od kreatyny. Np. piłkarze czy zawodnicy innych giet zespołowych (wielkokrotnie podczas jednego treningu lub meczu powtarzane są intensywne wysiłki). Mechanizm tego zjawiska nie został w pełni wyjasniony. Podsumowując: na dzien dzisiejszy nie odnotowano żadnego istotnego korzystnego działania kofeiny na proces wykorzystania kreatyny. Ale też nie zaobserwowano jakiś negatywnych nastepstw. Jak juz wspomianiłem kofeina moze jedynie w pewnych przypadkach utrudniać odbudowę cząsteczek ATP z fosfokreatyny i przyczyniać sie do zmniejszenia wydajności pracy mieśniowej. Ale w kulturystyce nie ma to wiekszego znaczenia.

w zeszłym roku robiłem cykl kreatyny,po długiej przerwie, i prawie wcale nie zadziałała,bo brałem w tym czasie thermal pro w dni treningów,chociaż nie robię aerobowych.

..chciałeś napisać chociaż nie byłeś na redukcji ... w jakim celu wtedy brałeś therma ???