Rzeźba klatki POMOCY!!!!

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1608 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 17102

Cześć ! Zwracam się do was z prośbą o poomoc w rozpisaniu treningu na klatkę chodzi o rzeźbę do tej pory męczyłem ją 2 razy tygodniowo czyli sroda i niedziela mooj plan wegląda ta: ławka pozioma wyciskanie sztangi 5 serie po (16,14,12) powt, wyciskanie hantli 3 serie po (16,14,12) powt, oraz rozpiętki 3 serie po (16,14,12) powt następnie skos:

5 serie po (16,14,12) powt, wyciskanie hantli 3 serie po (16,14,12) powt, oraz rozpiętki 3 serie po (16,14,12) powt

Sprzedam krązki 2*18kg za 65zł + kw
http://www.sfd.pl/temat216606/ gainery-zestwianie ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/temat217913/ dla poczotkujących i nie tylko - WARTO ZOBACZYĆ

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

MDRAGON

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 13181 Wiek 39 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 86307

poczytaj sobie http://www.kulturystyka.pl/atlas/

trening -> ból -> rozwój

...

MDRAGON

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 13181 Wiek 39 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 86307

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

trening -> ból -> rozwój

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11176 Napisanych postów 52126 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

nie no nie ma to jak klatke rzeźbić

...

Fuckmaster ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 203 Napisanych postów 31902 Wiek 39 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 94099

opsz sie -
ile masz lat, ile cwiczysz juz na silowni ? ile waysz, jaki masz wzorst. jaka masz diete ? trenign aerobowy

...

Bajerj

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1608 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 17102

17 lat pakuje pół roku 4 razy na tydzień klata w srode i niedziele dieta 2500kcal 2,5 g bialka na kilogram masy ciala a weglów 4 g

Sprzedam krązki 2*18kg za 65zł + kw
http://www.sfd.pl/temat216606/ gainery-zestwianie ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/temat217913/ dla poczotkujących i nie tylko - WARTO ZOBACZYĆ

...

muciorek

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 47 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 3950

j/w, czyli poczytaj atlas. Ta diete to ja bym zamienil na wysokotluszczowa (wegle w ogole wyrzucil).

Sport - najwazniejsza rzecz w zyciu :)

...

Fuckmaster ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 203 Napisanych postów 31902 Wiek 39 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 94099

odp. na wszytkie pytania

...

dj.piotras

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 236 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 3970

wysokotłuszczowa w wieku 17 lat ? cz wy już kompletnie powariowaliście ?

Dzielność nie jest właściwością ciała, lecz duszy; stanowi o niej moc serca, a nie siła ramion i nóg.

...

muciorek

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 47 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 3950

tak, stosowana w krotkim czasie nie zaszkodzi. sprawdzalem na wlasnej skorze... co do diety to w dziale odzywianie. jezeli sie chce cos zrobic to i tak musi byc to kosztem czegos...

Sport - najwazniejsza rzecz w zyciu :)

...