SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ogromny Biceps

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1846

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1608 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17102
Cześć! Zwraca sie z prośbą o pomoc w treningu chodzi mi o powiekszenie rozmmiaru w bicepsie trenuje juz od 6 miechów mam 38 waze 88kg i mam 179cm wzrostu> Z góry dzięki

Sprzedam krązki 2*18kg za 65zł + kw
http://www.sfd.pl/temat216606/ gainery-zestwianie ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/temat217913/ dla poczotkujących i nie tylko - WARTO ZOBACZYĆ

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 119 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2112
Juz byly setki takich pytan!Skorzystaj z wyszukiwarki,nie ma mowy zebys nic nie znalazl,a bedziesz mial w czym wybierac!

Im wiecej pracy na siłowni tym mnie pracy w boju...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 53 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 749
Ostatnio wykonuje miedzy innymi uginanie rak sztanga lamana w uchwycie na szerokosc barkow -tylem do sciany, tylek i barki oparte o sciane i caly czas do niej przylegaja, nogi w odleglosci okolo 20cm od sciany, lokcie blisko sciany (prawie dotykaja sciany). nie unosic lokci -pracuje tylko bicho, ktore pod koniec serii az pali wykonuje sie to mniejszym obciazeniem niz bez opierania o sciane ale za to latwiej o poprawna technike i naprawde mozna poczuc ze sie cwiczy biceps. to cwiczenie to nic nowego ale gwarantuje ze warto je robic. a tak poza tym j/w polecam wyszukiwarke bo jest jeszcze wiele innych fajnych cwiczen

Czas nie zajac - nie ucieknie...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1608 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17102
Ok dzięki sprubuje poszukać

Sprzedam krązki 2*18kg za 65zł + kw
http://www.sfd.pl/temat216606/ gainery-zestwianie ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/temat217913/ dla poczotkujących i nie tylko - WARTO ZOBACZYĆ

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 200 Napisanych postów 31902 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 94077
pamietaj ze rozmiar ręki to nie tylko biceps.- miesien ramienny i tric tez wchodzi w grę.
- moze nie robisz cykli regeneracyjnych i twoj miesien jest premeczony ?
- nie amsz doberej diety ?
- robisz za duzo/ malo serii ? za czesto ?
-masz kiepską technikę ?

Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-08-31 11:57:22
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 69 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 698
Jak chcesz szybkich przyrostów to musisz trenować możliwie dużymi ciężarami. Sądząc po Twoich wymiarach powinieneś pracować z obciążeniem ok 12.5-15kg na rękę. Na biceps powinieneś robić tą sztangą z 5 serii po 8 powtórzeń. W przerwach między seriami napinaj ćwiczone mięśnie - powinieneś czuć coś jak ból.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 270 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3243
bajerj to już jest twój kolejny post praktycznie o tym samym!!!! opanuj się kolego nie jesteś sam na tym forum!!!

"Nie zadawaj pytań na które odpowiedzi znajdują się już w serwisie!"
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 53 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 749
mozliwie duze ciezary jak najbardziej- pod warunkiem zachowania odp techniki

Czas nie zajac - nie ucieknie...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 69 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 698
Najważniejsze, żeby Kolega nie poprzestawał na czytaniu kilku takich samych odpowiedzi. Nikogo nie powinno rajcować pytanie po kilkakroć o to samo bo to może świadczyć o otępieniu albo o wybitnej sklerozie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47767 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Superserie są bardz dobre!!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Lędzwie-Wzmocnienie!

Następny temat

Rzeźba klatki POMOCY!!!!

Fruzelina