muciorek

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3950

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.12.2008 (17:20)

Data rejestracji 24.04.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	plan do poprawy - spojrzcie klatka, triceps: - wyciskanie sztangi skosna gora 4s - wyciskanie sztangi pozioma 4s - rozpietki skosna gora 4s - przenoszenie sztangielki 2s - wyciskanie waskim uchwytem 4s - sciaganie drazka stojac 4s - wyciskanie francuskie sztangielka	16	2005-01-09 23:31
Trening dla zaawansowanych	trening na cdk/tkd witam. chcialbym zadac dwa pytanka odnosnie treningu na ckd lub tkd (cel: wycinka) i o to one: 1) czy moge zastosowac zwykly plan treningowy na mase, w ktorym beda superserie? chodzi mi o to, np. robie serie pierwsza (zgodnie z planem na mase)	7	2005-03-11 23:45
Trening w domu	Plan HST zerknijcie witam. przestawie wam plan jaki opracowalem sobie... pod planem kilka uwag (pytan). oczywiscie prosze o koretke jak cos... klatka: - wyciskanie sztangi poziomo 1s - wyciskanie sztangi skos gora 1s - wyciskanie sztangi skos dol 1s - rozpietki	4	2004-10-17 20:37
Odżywianie i Odchudzanie	dietka spojrzcie witam. od wczoraj bazuje na dietce. w przeliczeniach wyszlo mi 10g wiecej bialka niz powinno, czy te 10g wiecej nie zaszkodzi czasem? oto dietka: zapotrzebowanie: b - 200 w - 525 t - 85 1) 7.30 34,4g - 98,2g - 17,7g - platki	5	2004-10-19 20:16
Trening w domu	jeden cykl HST z kreatyna witam. chcialbym zapytac czy moge brac kreatyne na cyklu hst standardowo? warunek jest ten ze zamierzam zrobic jeden cykl hst, a nastepnie bede trenowal partiami, jak dotychczas. takze zamierzam wykonywac aeroby(20'-30') w dni nie treningowe i tu	5	2004-10-10 12:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ew. do poprawy witam. prosze o komentarze... cel: glownie sila. bialko: 178,1g weglowodany: 509,8g tluszcze: 82,3g 1) 7.30-8.00 36,8g - 96,7g - 24,2g --- 708,4kcal - platki owsiane (75g) 8,5g - 51,5g - 5g --- 292,5kcal - mleko 0,5% (500g)	3	2004-09-05 15:29
Trening dla zaawansowanych	plan t. na sile, prosze o poprawki. plan 3 dniowy jak widac. czas trwania 4 tygodnie, pozniej regeneracja i plan masowy. chcem go zaczac od poniedzialku, jestem dosc dobrze wyregenerowany . prosze o	11	2004-09-01 23:17
Odżywki i suplementy	suplement na sile [???] witam. we wrzesniu zaczynam cykl na sile. trening typowy na sile, dieta takze pod sile. otoz chcem osiagnac wieksza sile i jej nie stracic. po cyklu tym na sile przewiduje regeneracje i cykl na mase, chodzi o to zeby nie byla to kreatyna, poniewaz	9	2004-08-23 23:24
Trening dla zaawansowanych	armagedon - 3 dni w tygodniu witam. jestem w trakcie tego treningu. mam co do niego kilka znakow zapytania. otoz czy trenujac 3 x w tygodniu biceps i triceps czy przetrenowanie wtedy na koniec tego treningu bedzie duze i ile maja wtedy odpoczywac ramiona? czy w 4 tygodniu	6	2004-06-27 13:57
Odżywki i suplementy	Rzeźba w miesiąc witam wszystkich. jestem tu nowy. :) chcialbym spytac kogos o rade. wiadomo o co chodzi, mowi o tym topic. prosze powiedziec jak ma wygladac moj trening na rzezbe, mam troche tkanki tluszczowej, jestem po cyklu na mase. chcem teraz w miesiac	9	2004-04-24 23:11

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Ciężary a serce!	2005-03-12 19:32
Trening dla zaawansowanych	trening na cdk/tkd	2005-03-12 17:32
Trening dla zaawansowanych	trening na cdk/tkd	2005-03-12 13:19
Trening dla zaawansowanych	trening na cdk/tkd	2005-03-12 00:33
Trening dla zaawansowanych	trening na cdk/tkd	2005-03-12 00:28
Odżywki i suplementy	Kawa z imbirem i cynamonem - jak przygotowac ?	2005-02-28 20:26
Trening dla zaawansowanych	Drążek	2005-02-23 22:41
Trening dla zaawansowanych	Drążek	2005-02-21 14:22
Trening dla zaawansowanych	Drążek	2005-02-21 14:15
Sztuki Walki	sztuki walki w WSO	2005-02-19 23:16
Trening dla zaawansowanych	Drążek	2005-02-19 23:06
Trening dla zaawansowanych	Masa ;-]	2005-02-15 20:13
Odżywianie i Odchudzanie	Sezam anabolkiem?	2005-02-14 22:13
Trening dla zaawansowanych	plan do poprawy - spojrzcie	2005-01-10 16:48
Odżywki i suplementy	Jakie suplementy na wytrymalosc (koszykowka) ?	2004-11-20 23:26
Odżywianie i Odchudzanie	do czego dodawać olej lniany ?	2004-11-11 00:00
Odżywianie i Odchudzanie	dietka spojrzcie	2004-10-19 20:39
Odżywianie i Odchudzanie	dietka spojrzcie	2004-10-19 20:25
Trening w domu	Plan HST zerknijcie	2004-10-19 19:38
Trening w domu	jeden cykl HST z kreatyna	2004-10-12 16:19
Trening w domu	jeden cykl HST z kreatyna	2004-10-11 23:49
Doping	co to za tablety??	2004-09-07 22:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ew. do poprawy	2004-09-05 16:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ew. do poprawy	2004-09-05 15:51
Trening dla zaawansowanych	plan t. na sile, prosze o poprawki.	2004-09-01 23:55
Trening dla zaawansowanych	plan t. na sile, prosze o poprawki.	2004-09-01 23:45
Trening dla zaawansowanych	plan t. na sile, prosze o poprawki.	2004-09-01 23:39
Trening dla zaawansowanych	plan t. na sile, prosze o poprawki.	2004-09-01 23:32
Trening dla zaawansowanych	plan t. na sile, prosze o poprawki.	2004-09-01 23:27
Trening dla zaawansowanych	Rzeźba klatki POMOCY!!!!	2004-08-31 17:30