Jak zmierzyć biceps??

Paka jak będziesz miał dobrze ułożony trening + dobrą diete. Jest to możliwe. Powodzenia :)

a może ty podszedłeś zbyt ambitnie co do diety i chciałeś pewnie przytyć i ci tak graba urosła że zaraz pewnie exploduje :p a może 2 tygodnie temu poprostu xle założyłeś miarke i dlatego. No nie wiem ale 2 cm w 2 tygodnie to jest niemożliwe albo jednak zmierzyłeś tego bica zaraz po treningu. zmierz sobie w dzień treningu bicepsa ale przed treningiem i napisz ile masz narka :>

mi po cwiczeniach poszedł 2 cm a został 1 to w jakis miesiac

Czytalem ze przy dobrze ustawionych : dieta,trening, suple max genetyczne czlowieka wynosi 3 cm w ramieniu( bic/tric) w 6 tyg.

Czy ciężarki 5-cio kg wystarczą do osiągnięcia dobrych efektów(czyli powiększenia bicepsów o kilka cm)?

Ja po dwóch latach miałem 38cm

ja w pięć tygodni zrobilem prawie 2,5 ale teraz jakos nie idzie juz tak fajnie. 5 kg ciezarek to troche malo zamachasz sie na smierc ale juz jakies 8 kg w oparciu o kolano jak bedziesz poprawnie robil to juz mozesz ladnie zmeczyc lapke ja wczoraj robilem 7,5 z tym ze bardzo powoli i dokladnie i bolalo

Zmieniony przez - Ygor w dniu 2004-08-27 14:57:30

Mi zupełnie na początku ćwiczenia rosło 1 cm na 3 tygodnie. W pół roku z 32 cm obwód ramienia wzrósł mi do 40 cm. Później już było baaardzo ciężko. Ogromny warunek stawiaja tutaj genetyka. I co najśmieszniejsze - nie stosowałem nigdy dużych ciężarów na bicepsy, bo to przecież maleńkie mięśnie. Ale na tricepsy owszem :) Kocham je trenować, może dlatego miałem dobre przyrosty. Wycikałem od czoła (francuskie) 100 kg... :) Teraz tylko utrzymuję formę. Biceps mi spadł z 50 do 46-47 i jakoś tak się trzyma :) Pozdro.

dobre, rozbawiłeś mnie stary tym tekstem hahah

Nie wystarczy miec jeden hantelek i napierac nim jak glupi, zeby cos uroslo potrzebna jest progresja, czyli z kazda seria wiekszy ciezar. Tzn pierwsza serie robisz 5 kg druga 7,5 a trzecia 10.