jak zrobic odzywke białkowa??

Macie jakies pomuysly na zrobienie z domowych rzeczy , dostepnych w spozywczaky odżywki biłakowej bądz gainera, tzn cos w tym stylu chodzi tu o zawartośc białka i węgli bo starsi nigdy w życiu niezgodza sie na zakup białka

Podstawą kształtowania sylwetki jest odpowiednia dieta. Zdają sobie o tym sprawę wszyscy trenujący, jak i ci, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę ze zmianą wyglądu ciała i poprawie zdrowia. Niestety większość osób nie wiem co i kiedy jeść. Odżywki nie są Ci potrzebne w tym celu, aby poprawić jakość sylwetki. Szczególnie w sytuacji, gdy jesteś młody i to rodzice mają wpływ na to, co stosujesz. Polecam Ci skupić się na prawidłowym odżywianiu. Aby to zrobić, warto udać się do działu odżywianie i odchudzanie: https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html. Specjaliści w nim doradzający pomogą Ci z informacjami na temat diety i tego, co warto wprowadzić, a co wyeliminować.

Warto, abyś poczytał o zalecanych źródła makroskładników. Będą to:

1. Źródła białka: https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html,
2. Źródła tłuszczów: https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html,
3. Źródła węglowodanów: https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html.

Jeżeli chcesz zjeść szybki koktajl, to śmiało możesz przygotować go sobie samemu. Można w tym celu użyć takich składników, jak:

- jogurt naturalny/mleko,
- twaróg półtłusty,
- wiórki kokosowe/orzechy/migdały/chia/olej kokosowy
- ksylitol,
- owoce,
- płatki owsiane/komosa ryżowa/kasza jaglana/ryż.

Wszystko wystarczy zmiksować za pomocą blendera, dodając odpowiednie proporcje.

Mozesz zjesc normalny posilek przeciez

A rodzicow zawsze mozna przekonac do wszystkiego wez opakowanie po mleku w proszku i wsyp tam bialko/gainera i juz po co maja cos wiedziec jakby rodzice wiedzieli o nas wszystko to byloby niedobrze

a duza jest róznica pomiędzy mlekiem w proszku a białkiem?? np wpc olimpu bo bym sobie takie zakupił

Walisz kostke sera białego w mixer, do tego banan, mleko, troche cukru waniliowego i masz gainera.

Pablos hm i to proszek i to proszek tylko ze SP80 jest smakowa.

Albo zrob tak jak napisal e-lite tez dobry sposoob

!!! oczywiście, że jest różnica!!!
WPC ma 80% białka... wysokiej jakości koncentratu serwatki i śladowe ilości węgli a mleko w proszku w zasadzie w większości składa się z laktozy...
nie ma nawet sensu porównywać tych dwóch produktów!

Zmieniony przez - WILLHELM w dniu 2004-08-24 21:22:43

co do sera, mleka i banana to zrobilem raz taki miks, Nie da rady tego wypic. Lepiej sobie zrobic z tego jakis gziczek

:/ zle zrozumialem pytanie sorr .. dobrze ze nie zostalo to tak jesli chodzi o roznice to jest spora / bez poroownania / mslalem ze chcesz zrobic tak jak napisalem zeby nasypac WPC do opakowania po mleku w proszku i rodzicoow kantowac sorry jeszcze raz....moj blad.

Przepis kumpla troche kaszki dla dzieci np mleczno-ryzowej bobovity
zalewasz wodą dodajesz płatki owsiane (lub inne/musli),zmiksowanego
banana ew. jajko surowe i masz gainera.Podobno dobre jako posiłek przed treningiem.Proporcje poszczególnych składników mozna orientacyjnie wyliczyc i dodać lub zmniejszyć dawkę węgli( np dodać kakao).Kaszka wzbogacana jest w witaminy a tych zawsze potrzeba

mi nie chodzi o róznice skladu bo to to wiem spro o suplach czytałem za kogo wy mnie macie ;P mi chodzi o róznice w wygladzie i mieszalnosci :P

Jesli mam poroownywac z SP80 OLIMPU to jesli chodzi o wyglada ;/ podobne ale mleko w proszku ma duzo gorsza rozpuszczalnosc ;] chociaz shakerem wszystko mozna