Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
zamiesze tutaj bardzo dobry kalkulator lepszy od tych co dajecie wczesniej liczy dokladnie i jest prosty. Jak korzystalem z tamtych nic niechcialo mi wyjsc :/ oto on polecam
http://www.sportatut.com.pl/sport/ zeby na niego wejsc klikacie poradnik/dieta dalej chyba jeasne
Szacuny
12
Napisanych postów
596
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
3549
Ok mi tez wyszlo za duzo tluszczyku ale jakos sobie z tym poradze, chodzi mi o rozpisanie tego wszystkiego miedzy tymi 6 posilkami, ost posilek ma byc tylko na bialku, ale napisane jest ze " Ważne na przykład jest który z naszych posiłków jest posiłkiem potreningowym. Posiłek ten, jako najważniejszy w ciągu dnia (obok śniadania) powinien być obfitszy od pozostałych" a moj potreningowy posilek wypada wlasnie ten ostatni ktory jest tylko na bialku. I jak teraz mam sobie z tym poradzic, jak mam to rozumiec?!
Szacuny
125
Napisanych postów
6135
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
30354
Posiłek potreningowy musisz zjeść w ciągu 20min po treningu (czyli jeszcze na siłce ) - taki jest czas maksymalnej przyswajalności w/w w celu odbudowy poziomu glikogenu. Wtedy czyste białko bierzesz przed snem.
"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."
Szacuny
12
Napisanych postów
596
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
3549
a co jest jesli mam wolny dzionek np So i spie sobie do 12, i jak teraz z posilkami z tabeli wychodzi ze juz przespalem 2 posilki wiec jak to teraz uzupelnic?!?!?!