KLATA?!

dziś zacząłem trenowac klatke(jestem nowicjuszem) i w ogole nie czuje zeby pracowały mi miesnie klatki! np na ławeczce męczyły mi sie jedynie tricepsy...co robie żle?

własnie)) na 2 dzien czyłem miesnie górne klatki,,,ale dolnych nie...wiec jeszcze zobaczymy dzisiaj:) pozdrawiam!

Może za wąsko trzymasz sztangę. Chwyć ją tak, aby podczas opuszczania przedramiona były dokładnie pionowo (nie odchylone na boki ani w środek)

PS. mam nadzieję, że źle zrozumiałem - ale czy trenujesz tylko klatę?

za wąsko trzymasz sztange. musisz ją trzymac szerzej niz szerokosc barków az poczujesz ze pracuje klatka a nie triceps.

Ile robiles tych cwiczen na klate? Cos mi sie wydaje ze jedno i to na plaskiej laweczce. Przerob cala klatke, a wtedy na pewno nie powiesz ze cie nic nie boli. Podczas cwiczenia mysl o tym, zeby pracowaly miesnie klatki, a nie np. tricepsa. Pamietaj o rozpietkach! Cwiczenie na rozpietki to takie cwiczenie, gdzie szczegolnie wazna jest technika. Robiac rozpietki mysl o tym zeby pracowaly miesnie piersiowe, a nie barki czy tricepsy.

zgadzam się z poprzednikami ale jeszcze dodam że jak wspomniałeś jesteś nowicjuszem- więc musisz troszkę popracować aż będą widoczne mięśnie. bo mięśnie masz i to napewno tylko jest kwestia treningu- albo diety- jeśli musisz

daj ten trening, zobaczymy co jest nie tak

o technice tutaj -----> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

najpierw robiłem na płaskiej ławeczce 3 razy po 12 i raz 12 z obciazeniem(na poczatku to sam gryf) potem na tej skosnej ławeczce(górne partie klatki) też 3 razy po 12 sam gryf...jestem na diecie białkowej potrzebuje zrzucic jakies 10-15 kg no i rzeźba rzeźba rzeźba! oczywiscie nie robie tylko klatki robiłem wszysko (nie zdąrzyłem kapturów i bicepsu bo nie miałem juz czasu) bo to poczatek wiec chce miesnie przyzwyczaic....długo mam je przyzwyczajac? (3 razy w tyg chodze na siłownie i codziennie(moze oprocz niedzilei) aeroby rano i wieczorem

Wypelnij profil. Ile wazysz, mierzysz, bo z tego co piszesz masz spora nadwage. Nie katuj sie od poczatku tak ostro. Powoli stopniowo zwiekszaj intensywnosc cwiczen.

97kg 178 cm tłuszcz mam tylko od pasa w góre...nogi mam dobrze wyrzezbione bo chodze po górach(jestem instruktorem) dieta białkowa z niską zawartoscia weglowodanów...ile mam jesc kalorii? 2200?

Jak to wazysz 97 kg i robisz serie gryfem Nie dziwne ze nie czujesz jak miesnie pracuja

Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2004-08-19 10:57:52