dylemat

czy ćwicząc barki lepiej jest zrobić 3 ćwiczenia po 4 serie czy może 4 ćwiczenia po 3 serie a może najlepiej byłoby zrobić 4 ćwiczenia po 4 serie tylko czy to już nie bedzie za dużo jak na barki ?? obecnie ćwicze na mase i nie wiem też jakie dobrać trzecie ćwiczenie na klate bo narazie kumpel nie ma ławki skośnej i pozostaje tylko wyciskanie na płaskiej i rozpiętki a to jest chyba za mało

hm ja tam roznie robie raz 3 cwiczenia po 4 serie a raz 4 cwiczenia po 3 serie
czasem trzeba urozmaicenie do treningu wprowadzic.

To pytasz o barki czy o klate ?

pierwsze pytanie o barki a drugie pytanie o klate ale chciałem to ująć w jednym poście

pomoże ktoś ??

Na barki - w zaleznosci od zaawansowania treningowego i planu jaki chcesz stosowac, nie powiem konkretnie bo nie podales tych informacji.

Co do klatki to lawke skosna zrobisz podkladajac cos pod nozki prostej (deski, ksiazki, cegly).
Jak nie ma takiej mozliwosci to mozesz zrobic wyciskanie na plaskiej, rozpietki i przenoszenie sztangielki za glowe.
Majac skosna to juz mozna pokombinowac - zapraszam do Atlasu Cwiczen.

na barki regulanie ćwicze od 2 tygodni bo wczesniej to było takie nieregularne że tak powiem a cel to masa

To polecam Atlas Cwiczen, na barki wybierz dwa podstawowe cwiczenia.

dzieki tylko dwa