POMÓRZCIE W UŁOŻENIU PLANU TRENINGOWEGO

siemanko... jestem nowy, mam 14 lat i chcialbym rozpoczac cwiczenia na siłce ... waże 43 kg i mam 160 cm wzostu. pomózcie i dzieki za wszystko

jesli masz 14 lat to zapomnij o ciezkich treningach na silowni pozostaje ci nic innego jak swietny plan obowodwy dla poczatkujacych --->>> https://www.sfd.pl/temat104858/

www.kulturystyka.pl/atlas/ --->>> kilka podstaw

mam nadzieje ze podales mu link do act a niechce mi sie sprawdzac ale licze na CIebie 14 lat.. moim zdaniem powinienes sie zabrać za pływanie, oraz sporty ogólno rozwojowe, Ciągle rośniesz i nie powinienes nadmiernie obciżać kręgosłupa... wiem ze teraz mnie zjedzie masa 14 latkow ale co tam

dzieki za rady , narazie od 7 lat gram w pilke nozna. bardziej zalezy mi na uzyskaniu odpowiedniej masy. dzieki za odp. i oczekuje dalszych

poczytaj te linki ktore podał Ci _YaKuZa_ tam jest wszystko czego Ci trzeba

czy mogli byscie w przyblizeniu ulozyc mi plan treningowy?? na 3 dni. po prostu chce troche zrozumiec jakie miesnie z jakimi mozna cwiczyc.

Macfly dobry mu podalem

Do autora ... Tam masz wszystko opisane ... Act polega na cwiczeniu 3 razy w tyg co drugi dzien ... i kazda partie na jednostce treningowej , pocztaj te linki co tam ci dalem , tam masz wszystko gotowe

normalnie _yakuza_ widze ze mozna na ciebie liczyc jak nie mowimy o sportach ekstremalnych ( jak w przypadku posta o przedramieniu)

No trzeba od czasu do czasu pomowic o meskich sprawach

dokladnie yakuza i za to masz u mnnie soga

Ty odemnie bo sie rozumiemy Pozdro.