SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

2 tygodnie przerwy

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 4801

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50411 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
cwicze 2 miesiace. Jutro jade na oboz na 2 tygodnie. Moze byc taka przerwa??? Czy lepiej pocwiczyc tam troche, a jak nie bedzie silki, to moze trening domatora??? Co lepiej: trening, czy przerwa??
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 519 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10694
2 miesiace to nieduzo ... przerwy w treningu nieodczujesz, ale pocwiczyc tam niezaszkodzi

====================
..::[_Dragon_]::..
====================

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 37 Napisanych postów 14810 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 73998
on mowi o 2 tygodniach chyba
do autora,stary nawet nie wiesz jak taka przerwa potrafi korzystnie wplynac na trening,jedz tam,baw sie dobrze i potraktuj to jako porzadna regeneracje.Pozdrawiam

every creature livin' on this planet'll go to hell...
MODERATOR

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 6083 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 33055
Doklanie pocwiczyles 2 miechy czyli 8 tyg . to czas na 2 tyg regenki , Opoczywaj , tylko nie pij

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 37 Napisanych postów 14810 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 73998
edit do mojej poprzedniej wypowiedzi:Dragon nie zauwazylem ze 2 miechy to staz
a co do tematu to wszystko zostalo wyjasnione,

every creature livin' on this planet'll go to hell...
MODERATOR

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 7997 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 70855
niech poćwiczy- tylko lajtowo

Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 75 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 937
Wiesz ja osobiście bym nie próżnowal bo potem nie lubie wszystkiego zaczynac od "początku" tzn spadki itp a pozatym nie lubie zakwasów nie wiem jak Ty pozdro !!!

Wszystko co piękne rodzi sie w bólu....

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 6083 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 33055
nie... tydzien regenki to na 100% musi zrobic jesli taki napalny to moze robic domtora przez drugie tydzien (3 x w tyg co drugi dzien )

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 7997 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 70855
Trening w okresie regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy pozwalać mają na swobodne wykonanie 12-15 ruchów w każdej serii( z zapasem 2-3 powtórzeń, których oczywiście nie wykonujemy).Ilość serii na poszczególne grupy zbliżona do okresu budowania masy. Długość przerw pomiędzy seriami ok.2 minut-przy ćwiczeniach typowo siłowych(jak np. wyciskania, przysiady)-do 3-3,5 minuty. Każdą grupę trenujemy raz na 5-6 dni. Dobór ćwiczeń jest sprawa indywidualną-jest to także czas leczenia ewentualnych kontuzji(takich, które pozwalają na kontynuowanie treningów)i pod tym kątem można układać plan ćwiczeń na poszczególne grupy mięśniowe. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu.

Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 6083 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 33055
po co mi kopjujesz atlas znam go napamiec ... Ale tydzien konkretnej laby i tydzien lekkiego treningu wydaje mi sie lepszy

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 815 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3293
mniu rowniez. a po za tym uwazam zer jak dwa tygodnie teraz pobimbasz to dobrze ci zrobi. i na pewnno nie bedzie zaczynał od poczatku!! CO TO ZA BZDURA! JA osobiscie teraz mialem 2 tyg przerwy tez. regenerka zlozyla mi sie z wyjazem. nowy planik teraz cwicze nowym juz tydzien czyli przecwiczylem kazda grupe i nie ma zadnych spadkow.

Life could be so much easier, if we just could look at the source code

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Najlepsza pora na trening??

Następny temat

POMÓRZCIE W UŁOŻENIU PLANU TRENINGOWEGO

nutloveb