Jak brać ? (creaFusion, carbo, profi, glutarol, tauryna, monohydrat)

Witam !
Chcialem sie zwrocic z prosba o danie mi jakich wskazowek dotyczacych brania suplementow. Zakupilem :
CeraFusion 500g
Carbo Olimp 1 kg
Profi Whey Mass 2 kg
Glutarol 1000 (2 opakowania 250 tab.)
Taurine 100 kaps.
Creapure Monohydrante 300g
Chcial bym abyscie mi rozpisali jak to brac. Jak by to zadzialalo to w marcu chcial bym zrobic jeszcze jedna taka kuracje.
Ja mam 17 lat na silownie chodze juz 2 lata ale byla przerwa i teraz reguralnie juz od lutego chodze. Waga 74 kg.
Prosze napisac czy mam jeszcze dokupic jakies rzeczy zeby ta kuracje wykorzystac w 100 % . Chodzi mi o mase i sile.
Z gory dziekuje za odpowiedzi.


Zmieniony przez - Kennio w dniu 2004-07-30 17:28:13

a więc tak :


CreaFusion 500g
-w dzień treningowy /10g rano /
-w dzien nietreningowy /10g rano i 10 przed snem/

Carbo
-w dzień treningowy /bezpośrednio po treningu z kreatyną 50/60g /
-w dzien nietreningowy /możesz wziąc porcje do posiłku jeśli masz braki ww w diecie ale myśle że to będzie zbedne /

Profi Whey Mass
-w dzień treningowy /1/2 porcje między posiłkami lub ewentualnie -przed treningiem / ilości w zalezności od brakoow w diecie ale mysle że 60 g będzie odpowiednią dawką /!
-w dzien nietreningowy /1/2 porcje między posiłkami/


Glutarol 1000 (2 opakowania 250 tab.)

/tutaj jesli nie kupiłeś zakup lepiej Lglutamine w proszku czysta glutamine /jesli chcesz brać dawki ktoore przynioosły by efekt musiabys brać ok 40tab dziennie / a to jest klopotliwe i a także zapłacisz troszke za to /

jesli była by to L-glutamina to radziłbym takie dawkowanie :

-dni treningowe : rano 5gr i po treningu 10g
-dni nietreningowe : rano 5g

Tauryna
-w dzien treningowy - 2 k rano i 2 k po treningu
-w dzien nietreningowy - 2 k rano

Creapure Monohydrante
-w dzien treningowy - 5g bezpośrednio po treningu z carbo
-w dzien nietreningowy - nie trzeba


to tylko propozycja / dodaj do tego diete oczywiście nie zapominaj o odpowiednim treningu / przydałby się zestaw witamin i minerałoow - polecam / vigor /vitaral /centum !/


... napisz może nam jak wygląda twoja dieta( jesli ją masz ) i trening ( jak oczywiście chcesz / postaramy się pomooc )


Pozdrawiam !

Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-07-30 17:34:51

CeraFusion 500g

10g rano na czczo w każdy dzień

Carbo Olimp 1 kg
30g bezpośrednio po treningu

Profi Whey Mass 2 kg
między posiłkami w porach porannych 70g - każdego dnia
70-80g po treningu 20 min po porcji Carbo
ew jeśli masz większe niedobory w diecie - w dni nietreningowe między posiłkami w porach popołudniowych 70g

Glutarol 1000 (2 opakowania 250 tab.)
dni treningowe
10 tabl po treningu
10 tabl w ciągu dnia między posiłkami po 2 tabl lub wiecej szczególnie rano i przed snem

w dni nietreningowe
20 tabl w ciągu dnia szczególnie rano i przed snem po 2 tabl lub wiecej

Taurine 100 kaps.
przed i po treningu - po 2 kaps
w dzień nietreningowy - 2 kaps miedzy posiłkami

Creapure Monohydrante 300g
3g po treningu do porcji Carbo
3g między posiłkami w dni nietreningowe

Dokupić można wiele rzeczy aby efekty były lepsze - ale myśle że przy Twoim stażu taki cykl to i tak sporo i efekty będą bardzo dobre (przy odpowiedniej diecie i treningu oczywiście)
to co masz wystarczy moim zdaniem

dieta pewnie jest jak bierzesz sie za takie suplementy

moja propozycja dawkowania:

dzien treningowy:

CreaFusion 500g - 10g rano

Carbo Olimp 1 kg - 50g po treningu(pasowaloby jeszcze dokupic troche, conajmniej jeszcze 1 kg)

Profi Whey Mass 2 kg - tutaj tez troche malo wzieles, dawkoj w zaleznnosci od diety 2-3 razy dziennie po 50g

Glutarol 1000 (2 opakowania 250 tab. - to radzilbym sprzedac, a jak nie to bierz przed snem 5 tab i w ciagu dnia co kilka godzin po 2-3 tabl

Taurine 100 kaps. - troche malo jej jest, ale powinno starczyc. bierz 1g po treningu

Creapure Monohydrante 300g - bierz 5g przed treningiem

w dzien nietreningowy

CreaFusion 500g - 10g przed snem jak nie przeszkadza tauryna

Carbo Olimp 1 kg - nie bierz

Profi Whey Mass 2 kg - 2-3 razy dziennie po 50g

Glutarol 1000 (2 opakowania 250 tab.) - przed snem 5 tabl, w czasie dnia co kilka godzin 2-3 kaps

Taurine 100 kaps. 1g rano

Creapure Monohydrante 300g - 5g rano

Jednak za miast Grutaloru to dokupie
1 kg Carbo
1 kg Profi Whey Mass (jak bedzie kasa to jeszcze w cyklu dokupie)
100 kaps. Tauryny
Byk'u myslisz ze wystarczy czy jeszcze czegos pasuje dokupic?
Zatanawialem sie nad aminokwasami ale nie zabrdzo wiem co to jest i niewiem w jakiej jak juz to kupowac i trzy beda potrzebne. Cykl ten caly chce tak pociagnac przez 7 tyg.

mysle ze wieksza ilosc tauryny i carbo bedzie lepszym wyjsciem niz glutarol.1 kg carbo to za malo jak na cykl 8 tygodniowy, bo wystarczy (przy zalzoeniu treningow 4 razy w tygodniu) na 4-5 tygodni.Kupujac wieksza ilosc przyda sie takze po cyklu.

Proffi masssa proponuje brac przed treningiem, a carbo po treningu w dawce 50-60g.Moim zdaniem wystarczy :)


Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-07-30 21:09:38

Co dokupić
Jeśli Carbo będziesz brać w takich dawkach tylko po treningu jak Ci napisałem to dokupywać nie musisz (przy założeniu 3 tren w tyg)
Jeśli w diecie masz większe braki to dobrze byłoby dokupić Profi Whey Massa - zawet wiecej niż 1 kg
Tauryna - tak jak piszesz możesz dokupić jedno opakowanie

ale nie potrzeba Ci więcej rodzajów supli/odżywek

Gdybym był na twoim miejscu nieco inaczej rozplanowałbym branie tych supli przede wszystkim nie brałbym glutaminy razem z kreatyną (zostawiłbym ją na następny cykl)
Postąpiłbym tak z dwóch powodów po pierwsze kreatyna sama zadziała i tak dostatecznie „mocno”; po drugie rozpoczynając następny cykl ciągle byłbyś na suplach i motywacja do treningu byłaby większa przynajmniej ja tak mam
.
BTW: podzielibym trening na dwa cykle:
-pierwszy mający na celu max przyrost masy
-drugi mający na celu utrwalić efekty
Moja propozycja cykl I:

CreaFusion:
10 g rano codziennie

Tauryna:
2 kaps przed treningiem

Carbo:
50g zaraz po treningu

Profi Whey Mass:
Moim zdaniem jeżeli masz dobrą dietę( a powinieneś) zupełnie nie potrzebne

Creapure Monohydrate:
5g po treningu z Carbo, ale mógłbyś się i bez tego obejsć

Zwróć uwagę na to, że w dzień nie treningowy bierzesz tylko CreaFusion. Taki cykl ciągniesz 7 tyg; następnie tydz regeneracji( chodzisz na siłownie, ale zmniejszasz ciężary nawet o 50%). Wtedy też zaczynać brać glutaminę w miejsce kreatyny, która właśnie Ci się skończy>), resztę supli tzn Taurynę, Carbo stosujesz jak w cyklu pierwszym. Glutaminę dawkujesz 10tabl rano, 10tabl przed snem. Teraz też możesz sobie pozwolić na pewien luksus nie zmieniejąc diety, a dokładniej jej kaloryczność( która powina się po cyklu zwiększyć ze względu na to, że i masa powinna Ci wzrosnąć), dopijasz do dwóch wybranych posiłków 35g Profi Whey Masa uzyskując wten sposób 270 dodatkowych kalorii, które wystarczą aby utrzymać organizm w fazie wzrostu. Zobaczysz efekty będą owiele trwalsze niż w przypadku gdybyś wszystko zastosowł „na raz”.