Dolna czesc klaty

Trenuje w domu i na mojej laweczce nie ma mozliwosci spusczenia jej w dol przez co nie trenuje dolnej czesci klaty, czy na dluzsza mete odbije sie to w wygadzie klaty i jak mozna ja cwiczyc posiadajac tylko laweczke sztange i hantle
pozdrowienia

...wracając do tematu - ale_as. Przy Twojej wadze ja nie izolowałbym tricepsu jakimiś hokusami-pokusami tylko skoncentrowałbym się na złożonych ćwiczeniach. Dorzuć odrobinę obwodu i potem możesz "rzeźbić".
Pozdro.

BOOOOOOOGIE

mam dla ciebie rade
rob jesli mozesz pompki z rekoma uniesionymi wyzej niz nogi
mozesz wziasc kogos na plecy i jazda
a na dluzsza mete?
no wlasciwie jesli ci zalezy na super budowie klatki to tak
ale dol bynajmniej na mnie nie daje efektow
wiec kto wie...

KAZDY NOSI SWOJE ZESZENIE NA PLECACH(CZYM WIEKSZE TYM LATWIEJ)

Moze da sie podniesc od strony nog? Tylko zeby bylo stabilne.

seal

ja podkladalem duze kola 25 kg pod tyl i bylo ok
tzn stabilnie


KAZDY NOSI SWOJE ZESZENIE NA PLECACH(CZYM WIEKSZE TYM LATWIEJ)

OBELIX, jezeli bedzie robil pompki z nogami wyzej to bedzie to cwiczenie na gorne czesci klatki. Na dolne musial by wykonywac jak najbardziej pionowo np. na poreczach.

W domu jezeli masz tylko laweczke to podloz cos pod laweczke z jednej strony i wykonuj chociaz rozpietki, a skos nie musi byc wcale bardzo duzy.


Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**

Przeciez dobrze napisal.

seal

UUPSSS !! Sorka.

Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**

hehe

seal

Tak jak napisał Mawashi plus w leżeniu przenoszenie hantla za głowę (na wyprostowanych rękach).

BOOOOOOOGIE

notroszke sie nasz mod pospieszyl hehehe

KAZDY NOSI SWOJE ZESZENIE NA PLECACH(CZYM WIEKSZE TYM LATWIEJ)

Co do przenoszenia hantli za glowe, to NIE na wyprostowanych rekach, tylko na lekko ugietych w lokciach. Chyba, ze macie stalowe stawy.

Mariux