sprawcie te plany i oceńcie

To po co prosiles zeby ktos to sprawdzal , jak sam wiesz lepiej ze sa idealne ,Dziecko dam Ci rade sluchaj sie TheRedEvila a daleko zajdziesz , ja cwicze ty treningiem co Ci podal RED i jest miło Zycze autorwi wiecej rozsadku

ja chcę że by było uzasadnienie dlaczego jest żle.

"a dlaczego te twoje plany są 'nie dobre' , albo to za mało czasu na regeneracje , albo conajmniej złe połączenie grup , poprostu są złe i tyle"

Twoje uzasadnienie!

to jest hu.jowe uzasadnienie.Ja nie wiem czy tu czasami dzieci nie piszą tych odpowiedzi zero konkretów.

kamilmhtn cwicz sobie twoimi planami i nie zawracaj dupyyyy

Mawashi, a co byś powiedzial na mój osobisty plan, sam sobie go ułożyłem:
poniedzialek: klatka + triceps
wtorek: plecy + biceps + przedramie
czwartek: nogi
piątek: barki

wiem, ćwicze 4 razy w ytgodniu zamiast 3, które są zalecane na mase, ale z drugiej strony patrząc na to, to ćwicząc nogi w czwartek, trening jest o wiele mniej wyczerpujący niż razem z barkami, a zatem trace o wiele mniej kalorii, natomiast piątek to barki, tak samo, też trace mniej kalorii, i jestem w stanie szybciej je uzupełnić... jak myślisz ?

Zastanawiam się nad planem Arnolda https://www.sfd.pl/temat62866/strona1/ ... jak myślisz Mawashi ?

PS. autor postu jest conalmniej po******lony słuchaj chłopcze, pyskować to Ty sobie możesz mamusi w domciu, ale nie chlopom, ktorzy znają się na rzeczy ! czaisz ziomek ?! te Twoje plany to o kant dupy potłuc ! i cytat: "dajcie jakieś niespotykane, bo już wszystkie próbowałem i****" ***** się pisze przez CH dziecko ;), co do Twojego treningu, to ma rezultatów, bo znając życie nie dbasz kompletnie o diete, i do tego dokłądasz ponad programowa ilość ćwiczeń i wykonywanych serii. zakladam się, że na klatke robisz ponad 20 serii ! ciągłym zmienianiem treningów nic nie zdzialasz, tymbardziej, że trening nie przyniesie Ci efektw po tygodniu, tylko po miesiącu, Ty myslisz, że biceps CI urośnie 1 cm przez 1 noc ? to nie tak, potrzebna jest regeneracja, dlatego max to 4 treningi, najlepiej 3, i do tego DIETA, DIETA to 80% sukcesu w kulturystyce ! zastanów się głęboko nad swoim dalszym sensem chodzenia na siłownie, bo myśle, ze to nie sport dla Ciebie ! pozdrawiam !

Zmieniony przez - ciaves w dniu 2004-07-17 15:50:37

Zmieniony przez - ciaves w dniu 2004-07-17 17:21:26

kamilmhtn - a co ty byś chciał żebym ci jeszcze powiedział , poprostu oprócz normalnych odstepów kilkudniowych musisz brac pod uwagę też mięśnie które ćwiczone są jako drugorzędne , do tego zbyt ciężkie dni treningowe nie moga następować po sobie itd. poprostu twoje rozplanowanie nie spełniało takich kryteriów i tyle , poprostu do niczego

ciaves - ten trening to dobry jest tylko jak dla mnie to bym zmienił barki z nogami , nogi najlepiej na koniec tygodnia dac bo jeśli naprawdę przyłożysz się się do treningu nóg to nie ma bata żebyś miał wystarczajaco sił na trening barków , poprostu zaniedbasz barki ze względu na niski poziom energi w organiżmie - jeśli chciałbyś w takiej kolejnści to pomiędzy nogami a barkami powinien być dzień przerwy

narqua

no tak, ale właśnie ja nie ćwicze nóg idąc na mase, nie chce mieć ich już bardziej rozbudowanych, ćwicze je, żebym miał jako takie mięśnie ud i łydek, ale nie chce mieć ich większych, więc np przy przysiadach, nie używam exkremalnie wielkich ciężarów, tylko robie, że tak powiem "dla utrzymania formy"

ale skoro mówisz, żeby zrobić barki przed nogami, to tak będe robił, dzięki :)

Zmieniony przez - ciaves w dniu 2004-07-17 17:56:51

aha to co inszego , sorki za wtrącenie

narqua

nie no spoko, rad i uwag nigdy za wiele, człowiek sie dzięki temu wiele uczy ! dzięki jeszcze raz :) pozdro