Regeneracja

W tym tygodniu kończe trening masowy z elementami siły,a od następnego zaczynam regeneracje, mam pytanie czy mógłbym przez 1 tydz nie chodzić na siłownie, a za to 3 x w tygodniu chodził bym na basen + aeroby,a przez następne 2-3tyg spędziłbym z typowym treningiem regeneracyjnym, jest taka możliwość.Za odp. z góry dziękuje.

Dwa tygodnie treningu ze zmniejszona intensywnoscia po takiej regeneracji jak mowisz wystarczy.

Tydzien laby od silowni i 2 tygodnie lekkiego. 3 moze byc juz za duzo, szkoda tracic wypracowana forme - zreszta obserwuj swoj organizm.

Zgadzam sie z Mawashim. W pierwszym tygodniu, możesz nawet sobie odpuścić basen. Pospaceruj sobie trochę itd... Jeśli miałeś bardzo ciężki cykl treningowy, to zbawieniem dla mięśni i stawów będzie przerwa.

A ja myślaełem ze jak jest przerwa regeneracyjna to się wogóel nie ćwiczy jak przerwa to przerwa czy mozna np zrobić tak żeby wogóle nie ćwiczć prze dwa tygodnie a potem wrócić znowu do treningu ?

Miesnie sa na tyle ekonomiczne, ze sa wieksze jak potrzeba organizmowi. Jezeli dieta bedzie bogata w bialko i antykataboliki mase utrzymamy bez cwiczenia okolo dwoch tygodni, pozniej rozpocznie sie atrofia, a nadwyzka kalorii pojdzie w brzuch.
Polecam w okresie regeneracji zachowac aktywnosc fizyczna - sporty wodne sa rewelacyjne, szczegolnie plywanie na srednich dystansach.
Na silowni rowniez aktywnosc, np. lekka forma ACT 2-3 obwody, lub lekki trening dzielony.

Dzięki, tak własnie zrobie 1 - wolne, 2 - lekki trening.