Bol nadgarstkow

Zaczolem przygode z silka cwicze od 3 tyxy i juz od pierwszego treningu (biceps + klatka) zaczely mnie bolec nadgarstki (zew strona przy tej wystajacej kostce), wiec wziolem gryf lamany lecz nadal mnie bola, przy innych partiach miesni juz nie, tylko przy bicepsie i klatce, bandazuje nadgarstki lecz za bardzo nie pomaga, co moze byc przyczyna i jak zaradzic??

Zmieniony przez - fad w dniu 2004-07-06 01:12:38

A dlaczego zaczynasz od planu dzielonego ? ACT min przygotowuje stawy i sciegna do wiekszego wysilku by unikac w przyszlosci takich problemow.

Zle zaczales treningi.

staraj sie nie wyginac nadgarstkow kiedy jest to niekonieczne
bandazowanie w niczym nie pomoze, a moze nawet pogorszyc sytuacje bo oslabi sam nadgarstek, sproboj dodac jakies masci rozgrzewajace/przeciwzapalne
bengai fastum

to powiadasz ze lepiej nie usztywniac w jakis tam sposob nadgarstki, ok zobacze jak to bedzie szlo, jeszcze mam za malo doswiadczenia aby technicznie dobrze wszystko robic wiec moze przejdzie bol, narazie dzieki

jesli juz to kup sobie takie (chyba) skórzane , usztywniacze na nadgarstki

może nie rozgrzewałeś nadgarstków złapałeś kontuzje i cię teraz bolą

Witam

Mnie na przykład bolą nadgarstki ale tylko jeżeli przed treningiem
ich nie rozruszam, tak więc rozgrzewka i tej częsci ciała zdaje się być konieczna

oczywiscie ROZGRZEWKA ja tez tak mam bez niej... a jesli nei pomoze to rzeczywiwiscie fastum tez swoje da

miałem to samo, rozgrzewka, a rękawiczki mad maxa z nadgarstkami tesh nie pomagały... przy robieniu bicepsa, po prostu stowowałem odpowiednią technike... używałem samego bicepsa do robienia ćwiczenia, zamiast dużym ciężarem zarzucać, starałem się robić mniejszym bez ruchów nadgarstkami, lecz jedynie samym bicepsem... i jest za***iście !

Chyba za duży cięzar wziołeś. Staraj się nie ruszać dużo nadgarstkami podczas ćwiczeń.

toć żem to samo napisał :/ to po co powtarzać :/

Zmieniony przez - ciaves w dniu 2004-07-06 17:23:03

Może nadwrężyłeś po prostu ? jeśli to prawdopodobne to odczekaj pare dni, i nie łap od razu za dużych ciężarów, lepiej przeczekaj (wiem że ciężko :] ) i bez bólu wróćdo treningów, a jeśli nie możesz poczekaćto ekspander możesz wykorzystać, mniej obciąża nadgarstek niż np. hantle...