Jaki Gainer

mam pytanko dzis zakupilem GLUKOZE mam zamiar brac ja przed trenigiem i w czasie trenigu i jak mozna tak chodzi mi przedewszystkim o to czy w czasie trenigu mozna

glukoza nie jest zbyt dobra w tym czasie, odradzam ją !

Bedzie prowadzila do przymulenia na treningu oraz insulnoopornosci(komoorki miesniowe beda slabiej przyjmowaly glukoze, w wiekszosci bedzie szla do komoorek tlooszczowych :/

Na treningu mozesz przyjąc, ale tez nie jest to zbytnio wskazane, by krew zajmowala sie transportem glukozy do wątroby, jezeli chcesz brac na treningu to małą ilosc.

Po treningu mozesz wziac(chociarz doozo lepsze byloby Carbo, ze wzgledu na dloogotrwale dostarczanie weglowodanoow, co lepiej przyczyni sie do odbudowy glikogenu miesniowego.) Glukoze mozesz wziac 50g po treningu, w innych porach nie radze.

W tym problem ze po trenigu aktualnie biore GLUTE I GAINER SWG 4000

to mozesz dac gainera na 1h przed treningiem 50-70g(jezeli nie masz w tych okolicach posilku przedtrenigowego), a carbo/glukoze(50g) po treningu z glutaminą(okolo 5g)

a więc DrMartens ! ja bym ci radził tak gainera albo przed treningiem jak radzi Strong i wtedy carbo /glukoze + glutamine po treningu ! ( jesli natomisat posiłek przedtreningowy jest oki ) to radziłbym bezpośrednio po treningu !!

-glukoze + glutamine !
-po 20/30 min gainer !
-po 45 /60 min posiłek potreningowy !

albo wogóle gainera nie brać w tym czasie a między posiłkami

Pozdrawiam !

a co powiecie jakbym rano bral glukoze <co?>

ja nie polecam z rana brac glukozy, lepiej zjedz nomalny posilek. Rano jest deficyt glikogenu wątrobowego, ale glukoza zbyt szybko podnosi poziom cukru we krwi, moze to prowadzic to hustawki insulinowej.

Lepiej wez po treningu tak jak pisalem.

A co powiecie jakbym jescze do gainera dodawal

Do gainera nie ma co!!
W nim i tak juz jest sporo weglowodanow, a jak wiesz ich nadmiar(w tym przypadku dodana glukoza) prowadzi do odkladania tkanki tluszczowej!

Wiec jak juz masz glukzoe to bierz ja po tereningu, a gainera wcisnnij w ciagu dnia(tak jak pisali poprzednicy).

P.S. A ile razy i w jakich dawkach bierzesz SWG??
Pozdrawiam

Zmieniony przez - Paul_S w dniu 2004-06-28 21:53:19

DrMartens

Jak długie są Twoje treningi, jak się na nich czujesz??
jaki jest obecnie cel Twoich treningów???
czemu kupiłeś glukozę, co miałeś na celu??

Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-06-28 22:05:05