Jaki Gainer

lepsza jest glukozamina - choc kolagen rowniez mozesz dorzucic - bedzie szybszy i lepszy efekt


**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

Ale biorac pod uwage ze mam 15lat

A.C.A.B

niom biorac pod uwage, ze masz 15lat i ci kolano lupie to mozesz brac
ale radze sie zastanowic czemu ono ci boli i czy to nie jest przypadkiem wina zybt intesywnego treningu - radze zmniejszyc intensywnosc treningow - szczegolnie, ze masz 15 lat :D


**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

Wrocmy do tematu gainera jeszcze
Czy jak sie nie cwiczy to warto go brac
Tzn mam teraz 2 tygodnie przerwy od silowni do konca roku i nie wiem czy warto go brac (mysle ze tak ale sie moge mylic),w sumie to beda 3 tyg. bo poprzedni tydzien bylem chory i jestem na lekkim spadeczku.

Tekst tygodnia: patrz profil

Tekst miesiaca: patrz profil

raczej nie chociaz ja biore - ale jako zamiennik posilko - nie jako dodatek.
jak nie cwiczysz to mozesz zapewnic wszystko z normalnego zarcia bo masz odrazu mniejsze zapotrzebowanie


**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

Moim zadaniem przerwa powinna być...od treningu ale nie od diety .
Powinieneś zmniejszyć kaloryczność diety o ok. 200-300 kcal. W tym momencie gainerem uzupełniasz tylko dietę - tzn nie wpychaj go na siłę.

Można brać chyba że msz problemy z żołądkiem to radze odstawić

Życie jest za krótkie by być małym.....

Co do kolana to wcale nie obciazam go duzo pozaty ze cicze nogi 4razy w tygodniu ale nie duzo i gram w pilke (ostatnio nie gram bo nie ma pogody )ale co polecicie na strzelanie w kolanie???

A.C.A.B

4 razy w tygodniu po 1 udaj sie do lekarza a jak Ci pozwoli ćwiczyć to raz w tygodniu i lekko

Życie jest za krótkie by być małym.....

Jeśli nie masz innych dolegliwości, świadczących o zmianach chorobowych, prawdopodobnie strzelanie jest spowodowane niewystarczającą ilością płynu stawowego. To jest substancja, która między innymi "smaruje" powierzchnię stawową zmniejszając tempo jej zużycia. Jeśli przerwy między treningami są zbyt krótkie[a to w twoim wypadku wystepuje napewno, gdyz trening 4x w tygoniu nog + gra w pilke nozna]nie ma czasu na regenerację. Jeśli są braki dietetyczne - czyli przy dużym wysiłku jest niewystarczająca suplementacja - powierzchnia stawowa nie ma się z czego zregenerować. Radze wyluzowac z treningiem i przyjrzec sie dokladniej diecie/suplementacji


**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

Zmieniony przez - anar w dniu 2003-12-22 12:01:35