plan

...

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1972 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 8170

złozone to ćwiczenie angażujące w ruch conajmniej 2 stawy , czyli np. wyciskanie sztangi , przysiady , martwe ciagi itd.
a izolowane to ruchy angażujace jedynie 1 staw , czyli np. rozpietki , uginanie o udo , unoszenie sztangielki w bok

teraz pomysl troche nad tym co ci napisałem i nad tym co na ciebie dobrze działa - moze już coś takiego zauważyłeś - i skleć jakis trening

narqua

To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52129 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

pisales zebym robil tak 12/10/8/6/4/2 a im mniej tym wiecej obciazenia a ja nie mam :( mam gryf 30 i łamany 15 hantla 12 ,8,5,2x4,2x2 jesli chodzi o sprzet to mam jeszvcze 2 ławki w tym 1 robiona modlitewnik wyciag

...

Robson69

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 821 Wiek 37 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 6454

a kasa na dodatkowe talerze??

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52129 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

nie wim co sie stalo jak wchodze na ten temat to nic nie widze jest pusta strona co sie stalo??

...

theREDevil

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1972 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 8170

wiesz co to ty lepiej napisz cos o sobie , ile cwiczysz , ile masz lat , ile to ty podnosisz , bo coś mi sie wydaje ze na dzielony to u ciebie troche będzie za wczesnie

To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 51 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 91090

Daj coś o sobie, to nie klub jasnowidzów

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52129 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

waga 73 wzrost 180 wiek no 15 lat tarnów wyciskam 2 x 58 eee cwicze u siebie w piwnicy chodze do gimnazjum nie lubie kotów ulubiony kolor czrny
cos jeszcze??

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52129 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

?? dalem cos o sobie a i lubie pizze

...

theREDevil

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1972 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 8170

nie wiem jak ty michail ale ja bym polecił jednak ACT , 15 lat znaczy że staż nieduży , dzielony to dobra rzecz ale intensywna , a dla ciebie to za intensywne - wpisz w wyszukiwarce ACT i poczytaj troche

pamietaj że przesadzić jest bardzo prosto , lepiej zacząć lżej i robić regularnie i stale postępy niż odrazu sie przetrenować

podsumowując - ACT

To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat