Długi plan suplementacyjny

Po treningu spokojnie moze przyjac tez wieksza dawke witaminy c
a pozatym gdziesz czytalem, ze nie nalezy przyjmowac antyoksydantow przed wysilkiem - minimalnie, ale jednak dziala niekorzystnie na rozwoj umiesnienia.

Anar w jednym sie z Tobą musze nie zgodzić

400mg witaminy C jest dawką wedloog mnie ktoorej lepiej nie przekraczac(nadmiar odklada sie w nerkach, u osoby niecwiczącej maksymalna ilosc(bez skootkoow ubocznych to 90 mg).
Albo mozna zrobic tak jak BYK moowi 200 mg po treningu i 200 mg w ciągu dnia

suplementowalem sie kiedys dawka 0.5-1g po treningu i zadnych skutkow ubocznych nie zauwazylem
Dawka 200mg jest idalna o innej porze dnia niz po treningowa - po treningu proponuje spozywac wiecej - nie musisz sie ze mna zgadzac
pewnie czytales ale dam ci linka http://www.kulturystyka.pl/artykul95/ 

a jeśli ktoś stosuje zestaw witamin i minerałów ( w którym znajduje
się też duża ilość witaminy C ) i do tego dawka ponad 400mg po treningu to czasem nie za dużo ??????

..

Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-06-26 15:33:39

nie
ja spoxywam dziennie 3x 200mg i dodatkowo po treningu 500mg

a ja obecnie 6-7x dziennie po 500 mg
tylko że mam inny cel niż wspomaganie wysiłku i stosuje to tylko 7-10 dni

żeby pogodzić wszystkich - można brać jednorazowe dawki do 1g - problem w tym że nie wszystko się wchłonie, dawke 200 mg polecam ze wzgledu na to iż taka jednorazowa dawka zostanie prawie w całości wykorzystana większe dawki jednorazowe - już nie, chyba że będziemy stosować preparaty o przedłużonym czasie uwalniania substancji

ale kwestia że branie antyoksydantów przet wysiłkiem jest niekorzystna - to ciekawe - ja chwaliłem sobie branie od czasu do czasu 1g na 30 min przed treningiem, po prostu dobrze się czułem na treningu
anar pamietasz źródło????

czytalem o tym na jednym z konkurencyjnych forum chyba wiadomo o jakie chodzi
dokladnego linka niestety nie mam

Anar nawet Slawek pisal ze jednorazowe dawki witaminy C nie powinny przekraczac 200-300 mg, ne ma po co ladowac wiecej

Co do linka to jooz czytalem dawno temu

pozdrawiam