TRENING HANTLAMI-COŚ DLA KAŻDEGO

Michaił.
Czy wszystkie trzy ćwiczenia z pierwszego zestawu wykonujemy trzy razy w tygodniu, czy jedno ćwiczenie poniedziałek, drugie-środa, trzecie-piątek.

peter_park

To nie tak./

To nie jest gotowqy program treninug, a jedynie prezentacja ćwiczeń.

Zapraszam do "Atlasu Ćwiczeń">

Od samego czytania sie zmęczyłem...

No to przydałoby się coś stworzyć nt. TRENINGU HANTLAMI, bo niekażdy dysponuje full sprzętem albo dostępem na siłownie.

gnievko

POCZYTAJ CYKLICZNOŚĆ - TAM MASZ PROGRAMY NA SAME WOLNE CIĘŻARY - BEZ MASZYN.

O ile się nie mylę to w książce "Jak być sprawnym i silnym" jest bardzo fajny trenig tylko hantlami. Dawno nie miałem tej książki w ręku, ale wydaje mi się ze to właśnie w niej coś takiego widziałem.

hehehehe ale jaja, ćwicze w siłowni kumpla w piwnicy i z 15 lat temu ćwiczył tam jego brat i do dziś wycinki ze sportu dla wszystkich wiszą i ten artykuł min. jest

WITAM WSZYSTKICH-przedstawiam kolejny odcinek porad z "Sportowca" z rubryki"Wytnij-ćwicz".
Nieco ćwiczen z hantlami-które oczywiście można zastąpić sztangielkami.

A ja mam takie pytanko... jestem kompletnym noobem w tej dziedzinie, waze 57kg, mam 176 cm wzrostu i z 27 w lapie i mam 17 lat, nie jestem zbyt silny i czy moglbym z tego wyzej podanego cwiczenia kozystac jako pelny plan cwiczen z ktorym moge dziennie cwiczyc, i jakie te hantelki najlepiej maja byc
tak z 10 kg ?
I czy do tego mozna by jakos wcisnac 6stke wejderka-pozdrawiam i z gory dziekuje za odp.;]

Po 1 Nie ten dział!!
Po 2 Archeolog!!
Po 3 POMYŚL CZŁOWIEKU
Po 4 Idź do treningu
Ufff