Problemy trawienne - porady

Witam.
Mam mały problem od około 2 tygodni opierałem się na białku w posiłkach gdy czułem głód to piłem zmiksowanego banana z mlekiem z lodówki powiedzmy mała dieta białkowa trenując planem
Od wczoraj mam.problem toaletowy przeczytałem że może wynikać z braku błonnika zjadłem płatki owsiane trochę problem minoł odczucia takiego osłabienia jak przy chorobie a choroby nie czuje tylko trochę brzuch boli i częsta toaleta wciągu dnia
Biorę stoperan i inny lek przeciw i tak słabo pomaga

1.nietolerancja laktozy / reakcja na mleko (bardzo częste)
2.flora jelitowa dostała w łeb po nagłej zmianie diety
3.zwykła wirusówka / zatrucie

Dobrze byłoby jakbyś wkleił zrzut całej diety z jednego / dwóch dni

Monkey22
Bez diety jadłem 3 posiłki dziennie odrzuciłem cukry
Robiąc posiłek przeważało białko w nim i tak 3 razy dziennie przez około 2 tygodnie

XproxPompax

Monkey22
Bez diety jadłem 3 posiłki dziennie odrzuciłem cukry
Robiąc posiłek przeważało białko w nim i tak 3 razy dziennie przez około 2 tygodnie

No to nikt ci nie doradzi konkretnie bo nikt nie wie jak bilansowałeś makroskładniki i z jakich źródeł je czerpałeś

jak od dwóch tygodni masz dietę przeważająca w białko i zauważyłeś problemy tzn że ten model Ci nie służy, przejdź na diete zbilansowaną i obserwuj

Niestety, ale z tego co napisałeś niewiele wynika. Bez wątpienia to, że odżywianie takie jest błędne i warto jest je zmienić. Co to za pomysł żeby opierać dietę o same źródła białka? Istotne są również źródła węglowodanów i tłuszczów i zdecydowanie sugeruję ustalić ich zalecaną podaż i tego się trzymać, a nie zwiększać białko jak jesteś głodny. Kompletnie bez sensu. Po wprowadzeniu prawidłowych zaleceń żywieniowych można będzie zobaczyć jak zareaguje układ trawienny, a niekoniecznie w tej chwili.