Jaki trening dla koszykarza

jeżeli po Super Dunku nie miałeś żadnych efektów , a zauważyłes tylko ból kolan i robiłeś te ćwiczenia bez obciążen to radziłbym ci uważac z cięzarem takie ćwiczenia są naprawde dla zaawansowanych ! Super dunka możesz robić i przyniesie ci efekty ( tylko intensywność tego treningu jest zbyt dużo dlatego tych efektów niezauważyłeś!!( brak regeneracji )

- jeśli będziesz robił trening na skoczność np 2/3 x w tyg ( np super dunk , jeśli się zdecydujesz ) do tego 1 x w tyg dołożysz trening nóg na siłowni + szybkość + odpowiednia regeneracja , odżywianie , suplementacja i efekty napewno będą

Do tego twojego treningu nawet bez obciążen j/w przydała by się glukozamina , kompleks witamin i minerałów !

Pozdrawiam !

Sluchajcie zlapalem w reke ksiazke Joe Weidera i chyba znalazlem trening ktory mi sie przyda do wszystkiego. Metoda ta nazywa sie bodybuilding i polega na wyliczaniu ciezaru na nastepne sesje przy pomocy wzorow. Wzory te wylicza sie o zasade ze w dwoch pierwszych seriach cwiczenia robimy po 15 powtorzen stalym ciezarem a potem w 3 serii tym samym ciezarem robimy na maksa jednak nie wiecej niz 30 powtorzen. Taki system cwiczen pozwoli nie tylko na rozwijanie stale sily miesniowej stopniowo lecz rowniez wzmocni wytrzymalosc miesni ze wzgledu na duza liczbe powtorzen - co o tym sadzicie ??

Zamierzam jeszcze podskoczyc do biblkioteki w poniedzialek moze znajde jakies ciekawe materialy w dziale ze sportem - moze cos o skocznosci i koszykowce no i jakies cwiczenia silowe w sportach druzynowych.

.. nowych ćwiczeń na skoczność nikt nie wymyślił ,przeważnie są jedne i te same ! różnią się tylko zestawieniem, liczba seri ,powtórzeń ...


- ale jeśli coś znajdziesz i się wreszcie zdecydujesz to napisz jak oficjalnie całe zestawienie będzie wyglądało bo opcji w tym poście już masz troche


Pozdrawiam !

Nie ma treningu do wszystkiego.
Trening będzie różnił sie w zależnosci od tego czy rozwijamy wytrzymalosc, mase , sile czy tez moc. Każda z tych cech wymaga innego treningu. Nie możesz zwiększac jednoczesnie np. wytrzymałości i mocy. Nic z tego nie wyjdzie. Zastosujesz inne metody treningowe, zakresy powtórzen,liczbe ćwiczeń, rodzaje ćwiczen , czas przerw miedzy seriami jak rowniez szybkosc wykonywania ćwiczeń( ruchy). Odradzam Ci trenowac systemem bodybuilding dla poprawy wyskoku i dynamiki.

mi tez zbytnio ten trening sie nie podoba i raczej przy tym poojdzie Ci gloownie wytrzymalosc a z wyskokiem raczej nie. Jezeli nie super dunk to wez trening ogoolnorozwojowy z szybkimi powtoorzeniami(taka jest moja rada)

A moglbys mi napisac ogolne zalozenia tego treningu ogolnorozwojowego no i jakis przykladowy plan i to w jakich celach jest on uzywany.

tutaj masz troche o tym treningu:

https://www.sfd.pl/temat104858/

tutaj tez znajdziesz kilka wskazoowek

http://kulturystyka.pl/atlas/