D-Mason

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

326

przeczytanych postów

8914

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko b.d.

Wiek 44

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Lubaczów

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Koszykówka

Ostatnia aktywność 19.09.2011 (09:15)

Data rejestracji 24.09.2002 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Pierwszy cykl - boldenon ?	35	2004-08-06 09:57
Trening w domu	Dieta i trening do oceny witam pod dłuższej nieobecności na forum postanowiłem powrócic i zapytc was jako doświadczonych sportowców o porady. jestem na etapie zmiany kompozycji ciała. nie zależy mi tak bardzo na wzroście masy mięśniowej a bardziej na ogólnej poprawie	5	2011-09-18 19:04
Dietetyka sportowa	Dieta i trening - prośba o porady witam pod dłuższej nieobecności na forum postanowiłem powrócic i zapytc was jako doświadczonych sportowców o porady. jestem na etapie zmiany kompozycji ciała. nie zależy mi tak bardzo na wzroście masy mięśniowej a bardziej na ogólnej poprawie	0	2011-09-18 18:18
Inne dyscypliny	Filmy na sprzedaz mam do zaoferowana na sprzedaz okolo 30 plyt z filmami o baskecie m.in: michael jordan air time michael jordan above an d beyond michael jordan come fly with me michael jordan to the max michael jordan his airnes iverson dvd vince carter	7	2004-02-22 15:22
Odżywianie i Odchudzanie	CKD - do ocenki witam. znajomy poprosił mnie abym dał do oceny jego wypociny dotyczące ckd. liczba jego posiłków 5. ogolna wartość posilków to b 157g (2,1/kg), t 141g (1,9/kg), w 25g, ~2000 kcal. wzrost kolesia 174 i aktualna waga 76kg - otłuszczenie głównie w	5	2007-08-12 06:58
Trening w domu	Dwa pytania odnośnie HST witam mam pytanko odnośnie hst a w zasadzie dwa pytanka. pierwsze pytanko odnosi sie do liczby serii na duże i małe grupy mięśniowe. otóż ciężko mi jest osiągnąć ból (a lubie jak boli) i pompe po treningu przy małej liczbie serii - czy mogę więc	9	2007-08-10 23:22
Trening w domu	Pytanie do znawcow low carb witam wszystkich bardzo serdecznie. dlugo mnie tu nie bylo i przez ten okres zmienil sie wyglad mojego ciala no ale nadszedl czas aby zmienic styl zycia wiec pisze :). mam pytanie gluwnie do specjalistow od low carb. czytalem sporo postow i	1	2006-06-14 15:23
Trening w domu	Pytanie do ludzi na low - carb witam po krotce przedstawie cala sytuacje zwazana z moja osoba. otoz kiedys ( a bylo to juz dawno :) gralem w kosza dosc powaznie zajmujac tym samym wiekszosc swojego zycia :>. ale od jakihs dwoch lat nie trenuje wcale no i to i owo sie odlozylo w	6	2004-09-28 22:42
Doping	Co radzicie	25	2004-07-29 11:10
Trening dla zaawansowanych	Prosze o trening - pomoc w numerze 5 irona w tym roku (numer majowy) ukazal sie artykul o tytule "podstawy treningu - trening pilkarza" - mam ten numer i bardzo ciekawie przedstawiono sposob trenowania pilkarza w czasie i poza sezonem. w nastepnym numerze ukazal sie trening	1	2004-07-09 22:00
NUTRIFARM&OLIMP	Jaki trening dla koszykarza witam. rozpoczynam ponownie swoja przygode z koszykowka po prawie 2 letniej przerwie. bylem na treningu i o ile technika gry i rzutow wymaga tylko malej poprawy o tyle sila, skocznosc, dynamika i kondycja wymaga wielkiej pracy. postanowilem ze przez	38	2004-06-12 09:54
Trening dla zaawansowanych	Trening koszykarza witam. rozpoczynam ponownie swoja przygode z koszykowka po prawie 2 letniej przerwie. bylem na treningu i o ile technika gry i rzutow wymaga tylko malej poprawy o tyle sila, skocznosc, dynamika i kondycja wymaga wielkiej pracy. postanowilem ze przez	0	2004-06-12 13:04
NUTRIFARM&OLIMP	Dieta Zone do Darka i Slawka interesuje mnie jedna z odmian diet nisko weglowodanowych a mianowicie dieta the zone. wlasciwie wiem tylko to ze proporcje tej diety to 40:% wegle i po 30% tluszcz i bialko. chcialbym jednak poznac doglebnie ta diete i sposob jej ukladania. zwracam	5	2004-04-14 21:30
Odżywianie i Odchudzanie	Na temat diety zone krutko - potrzebuje informacji wyczeprujacych na temat diety zone - wiec jezeli ktos dyzponuje informacjami niech wklei je albo linki ktore moglbym przeczytac. z gory dzieki	2	2004-04-11 07:58
Trening dla zaawansowanych	Trening wedlug KIF mam prosbe do ludzi czytajacych kif. otoz na lamach tego pisma od dosc dlugiego czasu pojawia sie cykl artykulow zatytulowanych "rok treningowy". w jednym z numerow a dokladnie czerwiec-lipiec 2003 zostal opublikowany rozklad wszystkich cykli	10	2004-03-23 08:30
Doping	Co najlepiej dla poczatkujacego	17	2004-03-11 23:22
Targowisko	Szukam filmow !! potrzebuje filmow o tematyce kulturystycznej - za plyte zaplace 3zl ewentualnie wymienie sie na plyty o filmach z koszykowka nba i tpd. chetnych prosze o spis i kontakt na e-mail.	2	2004-02-19 13:44
Trening w domu	Dietka do oceny a wiec ulozylem dietke ktora wyglada nastepujaco: 1. 3 jaja (150g) + dwa plastry sera zoltego (40g) + bulka razowa (60g) smazone na oleju slonecznikowym 20g 2. piers z kurczaka (100g) + dwa plastry sera zoltego (40g) + ryz bialy(50g) smazone	7	2003-12-06 11:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta tluszczowa do znawcow w temacie mam pytanie co do diety tluszcowej. poniewaz naczytalem sie samych superlatyw na temat tej diety a borykam sie z nadmiarem tluszczu co powoduje ze wypracowane miesnie sa niewidoczne chcialbym zadac kilka bardzo waznych dla mnie informacji: 1. czy	36	2003-11-21 22:26
Odżywki i suplementy	Ktory bulk ?? zamierzam po swietach walnac lekka masowe (bez zbednych kg w formie tluszczu) dlatego zastanawiam sie nad kupnem bulka + serwatka. chcialbym kupic 3kg bulka i 2kg serwatki. serwatke kupie extensora wpc bo wychodzi najtaniej natomiast bulka nie wiem	3	2003-11-16 12:13
Inne dyscypliny	Jak sciagnac filmy o koszu z irca ?? jak w temacie moglby mi ktos wytlumaczyc jak za pomoca irca mozna sciagac pliki ?? slyszalem ze mozna znalesc ciekawe zeczy i chcialem zapytac was jak sie tego szuka bom zielony w tych sprawach :) no one is perfect ...	1	2003-11-01 07:58
NUTRIFARM&OLIMP	Czy masa bedzie szla ?? mam takie pytanie - wiem ze do robienia masy miesniowej potrzebne sa weglowodany - moja dieta opiera sie na bialku okolo 2,3g/kg weglach okolo 3,3g/kg i tluszcz 0,7g/kg. czy takie proporcje spowoduja ze dotychcasz nabyta masa spadnie ?? a moze bede	28	2003-10-28 19:42
Doping	Winstrol a koszykowka	5	2003-10-31 11:36
Doping	Jak to jest z Deca	1	2003-10-27 14:53
NUTRIFARM&OLIMP	Bialko mam pytanko czy bialko spozywane zaraz po przebudzeniu i od razu po treningu nie zostanie wykorzystane w celach energetycznych. po treningu powinno sie spozywac gainer albo carbo - jezeli pije samo bialko to czy calosc zostanie wykorzystana dla	24	2003-10-08 16:07
Doping	Ile superki do wina	1	2003-09-12 11:17
NUTRIFARM&OLIMP	Czy mozna Profi Whey Mass na noc ?? mam pytanie czy mozna odzywke profi whey mass stosowac na noc w ilosci 50g ?? wyczytalem ze najlepiej przyjmowac bialko w towarzystwie weglowodanow - jak to sie ma z otluszczaniem czy biorac profi na noc moge zlapac niepotrzebny tluszczyk ?? no	18	2003-09-11 10:33
NUTRIFARM&OLIMP	Moja dieta - ocena i porady tak jak w temacie przedstawiam swoja diete na mase na najblizsze okresy treningowe. prosze o korekte i uwagi jezeli uwazacie ze cos jest zle. poniedzialek 6:00 platki owsiane 60g + mleko 200ml 7:00 odzywka profi whey mass 50g + mleko	54	2003-09-08 18:22
ATLETA	Ktory Gainer tak jak w temacie ktory gainer polecasz son jako dobre wsparcie w budowaniu masy. czy mega mass 4000 jest dobry ?? napisz mi jezeli mozesz zawartosc bialka, wegli i tluszczy w mm4000 na 100g produktu no i oczywiscie kalorycznosc 100g. no one is	2	2003-09-01 11:45
NUTRIFARM&OLIMP	Egg Pro czy Pure Whey 95 wlasnie jak w temacie. moge miec co miesiac za free 1500g pure whey isolat albo 2250g egg pro. zamierzam bialko pic 3 razy dziennie, wiec albo pure whey 3 porcje po 20g badz egg pro 3 porcje po 30g. co byscie wybrali - zaznaczam ze dawkowanie bialka	98	2003-08-13 18:25

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	Dieta i trening do oceny	2011-09-19 09:15
Trening w domu	Dieta i trening do oceny	2011-09-18 20:49
Odżywianie i Odchudzanie	CKD - do ocenki	2007-08-12 21:37
Trening w domu	Dwa pytania odnośnie HST	2007-08-12 18:44
Odżywianie i Odchudzanie	CKD - do ocenki	2007-08-12 14:38
Odżywianie i Odchudzanie	CKD - do ocenki	2007-08-12 13:54
Trening w domu	Dwa pytania odnośnie HST	2007-08-12 12:20
Trening w domu	Dwa pytania odnośnie HST	2007-08-12 06:35
Trening w domu	Dwa pytania odnośnie HST	2007-08-12 06:32
Trening w domu	Dwa pytania odnośnie HST	2007-08-11 12:48
Trening w domu	Pytanie do ludzi na low - carb	2004-09-30 22:06
Trening w domu	Pytanie do ludzi na low - carb	2004-09-30 16:53
Targowisko	Ronnie Coleman - The Cost of Redempion	2004-08-14 11:18
Piłka Nożna	pomoc przy treningu ....!!!!	2004-08-07 22:17
Doping	Pierwszy cykl - boldenon ?	2004-08-07 14:17
Doping	Pierwszy cykl - boldenon ?	2004-08-07 09:54
Targowisko	Wymienie sie filmami treningowymi	2004-08-06 23:09
Doping	Pierwszy cykl - boldenon ?	2004-08-06 22:58
Doping	Pierwszy cykl - boldenon ?	2004-08-06 22:51
Doping	Pierwszy cykl - boldenon ?	2004-08-06 15:54
Doping	Pierwszy cykl - boldenon ?	2004-08-06 15:31
Doping	Pierwszy cykl - boldenon ?	2004-08-06 14:01
Doping	Pierwszy cykl - boldenon ?	2004-08-06 13:52
Piłka Nożna	pomoc przy treningu ....!!!!	2004-08-06 13:43
Piłka Nożna	pomoc przy treningu ....!!!!	2004-08-06 13:22
Piłka Nożna	pomoc przy treningu ....!!!!	2004-08-06 13:13
Piłka Nożna	pomoc przy treningu ....!!!!	2004-08-06 13:06
Doping	Pierwszy cykl - boldenon ?	2004-08-06 12:58
Doping	Pierwszy cykl - boldenon ?	2004-08-06 12:48
Doping	Pierwszy cykl - boldenon ?	2004-08-06 10:31