Viki - aktywna 40+

AverageJoe dzięki. W sumie różne suple już próbowałam, ziołowe też. Problemy z zasypianiem mam zwykle po intensywnych treningach późnym popołudniem/wieczorem i w sytuacji kiedy położenie się 1-2h później niż zwykle. Najczęściej zasypiam dość szybko, ale problemem są pobudki, szczególnie nad ranem po których ie mogę zasnąć.


Ghorta dzięki, muszę się zagłębić w temat. Czyli wychodzi na to że suple z melatonina to nie najlepszy wybór.


Tomasz takie rozkimny to zawsze jakiś punkt do ciekawej dyskusji
Z perspektywy czasu też stwierdzam że jednak trening siłowy wpływa pozytywnie na wyniki biegowe. Jak zaczęłam współpracę z trenerem 2 lata temu to też był duży progres i myślę że to głównie dzięki treningom do Hyroxa- tam było ciężkie pchanie sanek, milion wykroków z obciążeniem, wall ball , burpees. Koleżanki z drużyny które jeszcze 2 lata temu biegały słabo teraz są na moim poziomie, a jedna nawet biega szybciej niż ja. Trenuje do Hyroxa więc podstawą jej treningów jest właśnie siłownia. Są okresy gdzie jest więcej biegania ale zwykle to jest 20-30km na tydzień (podglądam na Starvie ).

A z tym telefonem maskara. Mnie takie tłumy przerażają, boję się że mogliby mnie podeptać.


Poniedziałek

Siłownia, trening góry. Trochę zmieniony bo odpuściłam swing. Trener kazał zrobić tylko górę, poza tym nogi po niedzielnym biegu mocno bolały. Zupełnie odzwyczaiły się od biegania po górkach w terenie a za chwilę gpk

Dzisiaj planowałam pójść na salkę z przeszkodami ale niestety musiałam zawieźć auto do mechanika. Ciężki będzie ten tydzień. Nie wiem jak dojadę do pracy i przede wszystkim jak w pracy dam radę bez auta. Nie mówiąc już o tym, że Młoda ma zajęcia po południu I musimy tam dojechać.
Jutro wg planu trening góry, ale pobiegam na bieżni (chociaż nie lubię) a w czwartek zamiast biegania będzie wolne bo napewno nie zdążę- w przedszkolu jest jesienny festyn od 15 do 18. Byleby oddali auto do soboty, żebym miała jak w niedzielę ma zawody jechać.


Jeśli chodzi o trening to 12 powtórzeń clean and presz zabija mi barki. W ostatnim obwodzie było na raty. Tak 8-10 wychodzi bez problemu, w każdym ćwiczeniu. Powyżej 10 jest gorzej
Podciągnie na chwytach fajnie wyszło. Miałam obawy czy dam radę, bo chwyty rozstawione dość szeroko.



?si=evITxkLHy141E06R

Viki, bez auta ciężko. Nie mają jakiegoś zastępczego, nawet za jakąś opłatą?

bolty, freenow, ubery sa dobra opcja, czesto maja kupony i da sie przejechac za rozsadna kwote - i nie trzeba martwic sie o parking

dopoki nie przeprowadzilem sie na 'wioske' nie czulem potrzeby posiadania samochodu

Viki porada za poradą to i ja sie dorzucę a może hulajnoga ale nie elektryczna , poślad i czwórki przetrenujesz zostanie Ci do zrobienia tylko góra
Jak zwykle sobie poradzisz . Pozdro !!

Oooo!!
To tez opcja
Ja oddając auto na olej i filtry zawsze wiem, że dwa najbliższe dni do pracy mam biegowe. Potem prysznic na kopalni z setkami chłopa z nocnej zmiany i do roboty

Wycwiel hulajnoge odradzają fizjoterapeuci bo rozwija głównie jedną nogę I prowadzi do dysproporcji


Niestety auta zastępczego nie udało się ogarnąć. U mnie problem polega na tym, że nie tylko muszę dojechać do pracy i wozić dzieci na zajęcia, ale używam też auta w pracy, przewożę różne rzeczy i od miesiąca robię dziennie w pracy 20-30km bo mam bardziej rozległy obszar do objechania. Wcześniej miałam obszar "w kupie" to wychodziło 10km. Dziś ogarnęłam ten kawałek "w kupie" na nogach obładowana jak wielbłąd a jutro biorę rower. Martwię się tylko, że nie zmieści mi się wszystko, sakwy nie są duże.


Jutro pp pracy festyn w przedszkolu, więc nie ma szans na bieganie które mam w planie. Dlatego Dziś na siłowni zamiast treningu góry było bieganie na bieżni Straszne tortury, nienawidzę, męczy mnie to psychicznie. Żeby czas leciał to chociaż trochę bawiłam się prędkością
10 minut 9km/h
10 minut 9,5km/h
10 minut 10km/h
10 minut 9,5km/h
5 minut 9km/h

Jutro wolne, w piątek bieganie a w sobotę odpoczynek przed zawodami.

Ech ta dzisiejsza młodzież hulajnogę można używać dwustronnie . Późno dostałem pierwszy rower i pewnie dlatego za to było mi wszystko jedno od młodości z której nogi mam się odbić czy kopnąć no pewnie dla tego szybko biegałem

Lubię takie bieganie po bieżni:)
A jak w pracy auta używasz to pracodawca nie powinien zapewnić? Inna opcja to pouśmiechać się do panów mechaników i błagać o szybszą naprawę.
Tak po ludzku to szczerze współczuje bo masz za dużo do ogarniania. Jak popatrzę wstecz to też tyle miałam i dawałam radę - ale teraz absolutnie sobie nie wyobrażam. Nie dałabym rady - już nie mam tych poziomów energii na ogarnianie 3 prac, domu, dzieci i siebie... Gdzie ja miałam jeszcze siłę i głowę, zeby Młodemu prezentacje po francusku robić?! Za to działki nie miałam i nie dałabym się na nią namówić. Ale też i nigdy nie trenowałam tyle ile Ty i nie startowałam.
POdsumowując - i tak jesteś WIELKA że to ogarniasz!!!

Wycwiel rower ma tą przewagę że można sakwy założyć i dużo rzeczy napakować


Paatik dzięki :) pracodawca niestety auta nie zapewnia. Mechanicy robią co mogą, ale tam jest sporo do roboty, m.in tarcze i klocki, zawieszenie i parę innych rzeczy. Najgorsze że jest opcja że do jutra do wieczora się nie wyrobią

Dzisiaj na rowerze. Zegarek włączyłam tylko na dłuższych odcinkach, nie mierzyłam trasy w terenie bo bez sensu, musiałabym mieć włączony przez kilka h na zasadzie - kawałek podjeżdżam, zatrzymanie i tak w kółko. Pogoda fajna więc całkiem przyjemnie, ale mocno się zmęczyłam i teraz zasypiam na stojąco.
Jutro też rower, w planie treningowym mam bieganie ale zobaczymy jak będzie.










Zmieniony przez - Viki w dniu 2025-10-16 18:45:08

ebike bylby idealny :)