Walka o formę po 40

Jest formą,jak będzie uskuteczniał trening,to na sezon kosa i wszystkie laski Jego ;)

Dzisiaj zrobiłem wczorajszy trening.
Dosyć łatwo poszło i do przodu.
Klata skos dodatni : 3*12*45kg
Wiosłowanie: 3*10*22kg
Rozpiętki: 3*8*15kg
Podciąganie podchwytem : 3*11ciężar ciała
Triceps skos sztangą łamaną 3*12*27kg
Przedramię hantlami 3*9*6kg

3744kg niezle to wyglada :)

Rzeczywiście, nawet nie zwróciłem na to uwagi.

Drugi trening w tygodniu a miał być trzeci. Do niedzieli powinienem nadrobić zaległości.



Barki 3*10*27 kg
Rumuński martwy ciąg : 4*10*68kg
Face pull : 3*12*24kg
Brzuch na drążku 4*16kg
Biceps na skosie 3*10*11kg
Łydki na siedząco że sztangą 3*12*47kg


Zmieniony przez - czarus11a w dniu 09/10/2025 20:55:14

Dzisiaj wpadł trzeci trening w tygodniu. Na czwarty nie znalazłem czasu.
Klata, plecy i triceps.
Ławka płaska 3*10*65kg
Wiosłowanie 3*9*65kg
Skos ujemny 3*10*65kg
Podciąganie nachwytem 2*10, 9 ciężar ciała
Wyciskanie wąskie 3*10*47 kg



Poza podciąganiem w każdym ćwiczeniu mały postęp.
Waga taka sama jak w zeszłym tygodniu 69,8 kg.







Zmieniony przez - czarus11a w dniu 12/10/2025 20:36:17

Zmieniony przez - czarus11a w dniu 12/10/2025 20:37:09

Forma utrzymana!

ojan

Forma utrzymana!

Teraz będzie 3 dyniowa przerwa od treningów bo na wyjeździe. Jak znajdę czas to chociaż to kilka pompek w hotelu zrobię.

Potwierdzam,jest elegancko mam kogo gonić do września ;)

muzzyman

Potwierdzam,jest elegancko mam kogo gonić do września ;)

Dzięki