Dziennik Treningowy " Wieczna wycinka "

buli09876

monkey22

Nie ma znaczenia czy wygląda źle czy nie , ważne że po przerwie nie olałeś tylko idziesz dalej , nie spiesz się i nie dawaj zbyt niskich kcal na starcie . Powoli i do celu :) zycie do sztuka wyborów a czas i tak przeleci :) z ciekawosci to jakie kcal na starcie ( jaki wzrost wiek kroki treningi praca )

Kcal w granicach 2500 , wzrost 180 , wiek 37 lat. Treningu brak , tak jak wspomniałem wcześniej przepuklina kregoslupa, a ostatnio siadło mi biodro , dlatego przerwałem wszystko, bo troszkę sie podłamałem i spacer 30 sprawiał mi ból.

monkey22

Ewentualnie nie ciąć mocno kalorii a tak delikatnie na deficycie siedzieć i najwyżej ćwiczyć to co możesz ( te ćwiczenia , które nie powodują przeciążeń + na nie dużych ciężarach ) Wiedz też że dobrze dobrane ćwiczenia siłowe mogą ci tylko pomóc jak chodzi o twoje dolegliwości

buli09876

monkey22

Ewentualnie nie ciąć mocno kalorii a tak delikatnie na deficycie siedzieć i najwyżej ćwiczyć to co możesz ( te ćwiczenia , które nie powodują przeciążeń + na nie dużych ciężarach ) Wiedz też że dobrze dobrane ćwiczenia siłowe mogą ci tylko pomóc jak chodzi o twoje dolegliwości

W okolicy nie mam dobrego fizjo , bo byłem juz u conajmniej 8 i żaden nie pomógł. Ostatnio coś tam próbowałem z siłownią, ale gdy siadło biodro to odstawiłem wszystko, nawet przytyłem, bo na wadze mialem juz 103 kg.

buli09876

Dietka trzymana, 12 tys kroków.

monkey22

buli09876

Dietka trzymana, 12 tys kroków.

tylko też się upewnij czy np takie czeste spacery i taka ilosc kroków nie wpływa negatywnie na biodro i może np rower / rowerek stacjonary bylby bezpieczniejszy . Duża masa własna i duża ilość kroków moze źle wpływac na stawy

buli09876

monkey22

buli09876

Dietka trzymana, 12 tys kroków.

tylko też się upewnij czy np takie czeste spacery i taka ilosc kroków nie wpływa negatywnie na biodro i może np rower / rowerek stacjonary bylby bezpieczniejszy . Duża masa własna i duża ilość kroków moze źle wpływac na stawy

Generalnie to około 8-10 tys krokow to robię będąc w pracy , resztę kroków to
kręcąc sie po domu i na działce, ale dzięki za rady.