Viki - aktywna 40+

Nie ma nagród
W kategorii wiekowej jedyna nagroda to pamiątkowa flaga
W sumie nie wiem co dostają ci najlepsi w pro, ale nigdzie nie rzuciła mi się w oczy informacja o jakiś konkretnych nagrodach. Raczej ludzie narzekają w mediach społecznościowych na brak nagród. Nie wiem ile w sumie ludzi startowało, na pewno dużo bo zawody były dwudniowe i mnóstwo kategorii - open kobiety i mężczyźni, pro kobiety i mężczyźni, pary - damskie, męskie i mieszane i tak samo sztafety - kobiety, mężczyźni i miks.
W Warszawie jest następny Hyrox, chyba w kwietniu albo koniec marca i tam miał być jeden dzień zawodów, ale bilety tak szybko się wyprzedały, że ostatecznie zrobili zawody dwudniowe.
W sumie ani pakietów startowych nie ma, ani nagród fajnych ale marketing mają na wysokim poziomie, impreza jest rozgrywana w wielu krajach, są mistrzostwa Europy i świata (kwalifikacje zdobywa się właśnie na takich "zwykłych" biegach), dbają o odpowiednią atmosferę (tak żeby przeciętna osoba poczuła się jak superbohater który zrobił coś niezwykłego) więc interes się kręci

Zamiast medalu jest taka flaga i tyle

Masakra jakaś , że ludzie płacą tyle kasy , żeby nawet medalu nie było , dla mnie to wygląda jak jakaś sekta , która znosi złote jajka haha jestem w szoku .

Trafili w pewną niszę bo zawody są w sumie dla każdego, zainteresowali się nimi m.in. zawodnicy OCR czy fani crossfitu. W przeciwieństwie do OCR trasa jest zawsze taka sama, nie ma wpływu pogody, ukształtowania terenu itp. więc łatwo obserwować progres lub jego brak. A z sekty coś mają, nasz trener często wrzucał relacje z naszych treningów i przygotowań i w końcu do niego napisali że jak chce na relacjach używać słowa Hyrox to musi dołączyć do certyfikowanych klubów Hyroxa (czyli płacić haracz ).


Wrzucam jeszcze fotki z niedzieli:

Fotki piękne! Dobry fotograf je robił!
Znakomity dobór pierwszego planu - pokazuje efekty uprawiania sportu.

Viki

Trafili w pewną niszę bo zawody są w sumie dla każdego, zainteresowali się nimi m.in. zawodnicy OCR czy fani crossfitu. W przeciwieństwie do OCR trasa jest zawsze taka sama, nie ma wpływu pogody, ukształtowania terenu itp. więc łatwo obserwować progres lub jego brak. A z sekty coś mają, nasz trener często wrzucał relacje z naszych treningów i przygotowań i w końcu do niego napisali że jak chce na relacjach używać słowa Hyrox to musi dołączyć do certyfikowanych klubów Hyroxa (czyli płacić haracz ).


Wrzucam jeszcze fotki z niedzieli:

Nie wierzę co czytam , to tak jak by mi ktoś zabronił używać nazwy strict curl dopóki nie zrobię opłaty , cyrk , lepszy kabaret niż w sejmie haha

Goldi trzeba płacić za markę taka polityka, nie pierwszy raz się z tym spotykam.

Ojan fotograf naprawdę świetny, znam osobiście. Robi genialne fotki




Wtorek - pół godziny biegu podczas zajęć Młodszej, w tym 5 krótkich przyspieszeń a na koniec 3x krótki, mocny podbieg. Po powrocie do domu jeszcze 15 minut spokojnego biegu.












Zmieniony przez - Viki w dniu 2025-02-26 21:20:25


Dzisiaj lekki trening. Najpierw 10 minut zwisy i podciąganie wg tego schematu






Nie mam chwytów wspinaczkowych, robiłam na drążku, ręczniku i na "ufo" (same palce).

Wrzucam podciąganie na ręczniku + zwis



?si=iZX9ZCZja6dNQfEL

I fajny filmiki który kiedyś mnie zainspirował



?si=GZSOyUu_f0-nzF_-



Później lekki trening nóg. Trochę zmęczone mam nogi, w sumie po zawodach nie było odpoczynku, wczorajsze podbiegi też czuję a w niedzielę zawody, dlatego nie chciałam przesadzić.


1a. Rdl jednonóż 15kg 2x8 na nogę
1b. Wspięcia na palce jednonóż 15kg 2x8 na nogę

2a. Swing 20kg 2x10
2b. Monster walk 2x15 na stronę
2c. Ab wheel 2x10
Zmieniony przez - Viki w dniu 2025-02-26 21:21:58

Zmieniony przez - Viki w dniu 2025-02-26 21:27:20

Na ręczniku jest dużo możliwości. Możesz sobie regulować grubość ręcznika i wtedy utrudniać chwyt. Ten filmik z wariacjami też bardzo fajny, dużo sportowców z różnych dyscyplin wykorzystuje różne wariacje podciągania z tego filmiku

W sumie sam ręcznik wystarczy żeby fajnie chwyt poprawić pod OCR. Do tego trochę techniki i można śmigać na zawodach

Jak będę miała chwilę czasu to zrobię takie zestawienie przeszkód które były w zeszłym roku na Spartanie. Akurat ten bieg ma stały zestaw przeszkód i typowo technicznych nie jest dużo, natomiast jest sporo siłowych.


Dzisiaj bieg w terenie, 30 minut spokojnie a później 10x100. Pierwsze 3 kiepsko bo nogi zabetonowane, później już było lepiej.

Znalazłam moja analizę przeszkód zrobioną po zeszłorocznych zawodach Spartan Race.
W sumie było 28 przeszkód na 10km, na dystansie 5km tylko 5 przeszkód mniej. Sprawdzę w weekend godziny startów i ewentualne koszty zmiany z 10km na 5km.

W każdym razie były ścianki, mniejsze i większe, odwrócone a także specjalna ściana z uchwytami wspinaczkowymi do przejścia z jednego końca na drugi oraz ściana z liną.
Siatki prostopadłe do ziemi, a także w kształcie litery A.
Dość wredna równoważnia (szczególnie jak była mokra) a także slack line - tu koniecznie trzeba ćwiczyć równowagę.
Z przeszkód typowo technicznych na łapy to twister, monkey bar i multirig. Jak widać nie ma tego dużo.
Dużo siłowych przeszkód - noszenia worka, wiadra i ciężkiej kuli, wciągnie worka do góry, ciągnięcie sanek.
Typowy dla Spartana rzut oszczepem.
Wejście po linie, doły, zasieki. Słynny Olympus czyli wredna ściana z uchwytami wymagająca siły, szczególnie w bicku. Przeszkoda z rurek zwana bender - tu się przydaje podciąganie i silne plecy.
Także w przygotowaniach do Spartana nie trzeba dużo zabawy na przeszkodach, ale trzeba być silnym i wytrzymałym - żeby ta siła nie skończyła się za szybko.


Dziś oprócz bieganie było też robienie pączków. Uwielbiam takie domowe.