Chwat
"czy istota ludzka jest w stanie schylić się i podnieść 363 kg 4 razy w martwym ciągu?"
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
172
Napisanych postów
519
Wiek
45 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
6421
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
172
Napisanych postów
519
Wiek
45 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
6421
Wczoraj siłownia, jeszcze rozgrzewkowo. Na ławie w trzech głównych seriach 100kg, po trzy powtórzenia w każdej. Identycznie przysiad ze sztangą.
Wyniki po odstawieniu supli, kreatyny i białka niższe o 10kg na ławie. Do tego dodaje razem 4 tygodnie braku siłowni tytułem Świąt, wyjazdu na narty i przeziębienia.
Wyniki po odstawieniu supli, kreatyny i białka niższe o 10kg na ławie. Do tego dodaje razem 4 tygodnie braku siłowni tytułem Świąt, wyjazdu na narty i przeziębienia.
1
"czy istota ludzka jest w stanie schylić się i podnieść 363 kg 4 razy w martwym ciągu?"
...
Napisał(a)
masti
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
11054
Napisanych postów
31313
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
733984
Zerknij do tematu i sprawdz,jaki dla ciebie jest optymalny trening :)
https://www.sfd.pl/Jak_typ_naszego_układu_nerwowego_determinuje_nasz_trening_-t1229764.html
https://www.sfd.pl/Jak_typ_naszego_układu_nerwowego_determinuje_nasz_trening_-t1229764.html
2
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html
...
Napisał(a)
ojan
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12661
Napisanych postów
31245
Wiek
76 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1136580
Była przerwa i są spadki. Teraz musisz walczyć o to co już miałeś.
1
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
172
Napisanych postów
519
Wiek
45 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
6421
Wczoraj trening ławy i siadów.
Lawa: 102,5kg x3 w trzech seriach, z zapasem na 1 do 2 powtórzeń w serii.
Siady: 110kg x3 w trzech seriach, z zapasem 2 powtórzeń w serii.
Sika powoli wraca, trzeba organizm z powrotem przyzwyczaić do obciążeń.
Lawa: 102,5kg x3 w trzech seriach, z zapasem na 1 do 2 powtórzeń w serii.
Siady: 110kg x3 w trzech seriach, z zapasem 2 powtórzeń w serii.
Sika powoli wraca, trzeba organizm z powrotem przyzwyczaić do obciążeń.
1
"czy istota ludzka jest w stanie schylić się i podnieść 363 kg 4 razy w martwym ciągu?"
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
172
Napisanych postów
519
Wiek
45 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
6421
Weszło 40 min na rowerku stacjonarnym
"czy istota ludzka jest w stanie schylić się i podnieść 363 kg 4 razy w martwym ciągu?"
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
172
Napisanych postów
519
Wiek
45 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
6421
Wczorajszy trening:
"czy istota ludzka jest w stanie schylić się i podnieść 363 kg 4 razy w martwym ciągu?"
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
172
Napisanych postów
519
Wiek
45 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
6421
Wczorajszy trening:
- ława 102kg. 1 seria 4x, 2 seria 3 razy, 3 seria 3 razy
- przysiady ze sztangą 110kg: 1 seria 4 razy, 2 seria 4 razy, 3 seria 4 razy.
Po treningu wyjazd na szybkie narty w mocno wiosennej aurze. Fotki z nart niżej.
Zmieniony przez - Chwat w dniu 25/02/2025 13:40:31
- ława 102kg. 1 seria 4x, 2 seria 3 razy, 3 seria 3 razy
- przysiady ze sztangą 110kg: 1 seria 4 razy, 2 seria 4 razy, 3 seria 4 razy.
Po treningu wyjazd na szybkie narty w mocno wiosennej aurze. Fotki z nart niżej.
Zmieniony przez - Chwat w dniu 25/02/2025 13:40:31
1
"czy istota ludzka jest w stanie schylić się i podnieść 363 kg 4 razy w martwym ciągu?"
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
172
Napisanych postów
519
Wiek
45 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
6421
Foty:
1
"czy istota ludzka jest w stanie schylić się i podnieść 363 kg 4 razy w martwym ciągu?"
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
172
Napisanych postów
519
Wiek
45 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
6421
Wczoraj weszło wyciskanie leżąc i przysiady ze sztangą.
Na ławie 105kg:
- 1 seria x 4
- 2 seria x 3
- 3 seria x 3
Przysiad ze sztangą 110kg:
- 1 seria x 4
- 2 seria x 4
- 3 seria x 4
Zmieniony przez - Chwat w dniu 04/03/2025 09:47:08
Na ławie 105kg:
- 1 seria x 4
- 2 seria x 3
- 3 seria x 3
Przysiad ze sztangą 110kg:
- 1 seria x 4
- 2 seria x 4
- 3 seria x 4
Zmieniony przez - Chwat w dniu 04/03/2025 09:47:08
"czy istota ludzka jest w stanie schylić się i podnieść 363 kg 4 razy w martwym ciągu?"
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Viki - aktywna 40+
