Budowa masy mięśniowej - porady

Witam. Jakieś 2 lata temu postanowiłem zredukować tkankę tłuszczową ze 100 kg na 73. Poszło bardzo szybko i przyjemnie. Teraz od jakiegoś dłuższego czasu jestem na 3000kalori jako bilans zero ponieważ bardzo dużo chodzę w pracy później 3x w tygodniu robię sobie trening siłowy w domu na podstawowym sprzęcie fbw i 5x robię sobie po 40min różne aeroby bo lubię. I tu moje pytanko. Czy aktualna sylwetka po takim czasie jest ok?? I jak mogę nabrać masy ale chciałbym uciąć cardio na 2x. Czy wtety przy 2 treningach cardio i 3 siłowych będzie masa mięśniową lekko szła w górę ? Pozdrawiam

A i czy to normalne że w jednym lustrze widzę fajnie wyrzeźbiona sylwetkę a w innym nie??

To wszystko będzie zależeć jaka pada światło

zalezy od odżywiania czy masa skoczy na +, bedzie nadwyzka kaloryczna to masa skoczy

każde lustro moze być inne istąd te różnice, w ciągu dnia sylwetka tez się będzie zmieniała

Poziom tkanki tłuszczowej w Twoim organizmie jest dość niski i jak najbardziej można w takiej sytuacji budować dobrej jakości mięśnie. Czy zbudujesz je, tego niestety nikt z nas nie jest w stanie stwierdzić. Zbyt wiele aspektów będzie miało tutaj znacznie. Ogół Twojej diety, ilości spożywanych kalorii, plan treningowy, regeneracja, czy też zaangażowanie w to wszystko. Jeżeli więc chciałbyś otrzymać jakieś bardziej rozbudowane porady, to wrzuć do analizy kilka przykładowych dni diety, zgodnie z opisem w regulaminie działu i plan treningowy.

Tak jak koledzy wyżej. Poziom bf'u jest na tyle niski, że sylwetka nadaje się już do masowania. Ile tej nadwyższki, to musisz już sobie oszacować, uwzględnić swój bilnas kaloryczny i dodać do tego 200-300kcal i obserwować efekty. W ciągu dnia, jak już zostało wspomniane i oświetlenia, ta sama sylwetka, zwłaszcza przy nieodpowiedniej postawie lub prawidłowej może wyglądać różnie. Pod wieczór poziom treści jelitowej jest wysoki i wtedy nie ma co już się sugerować tym czy jesteśmy na deficycie masie czy zerze.


Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2025-01-30 14:59:05