Diet Break - jak wrócić do redukcji?

Cześć,
Czytam czytam i nie mogę znaleźć odpowiedzi na moje pytanie.
Po 12 tygodniach redukcji robię 2-tygodniowy Diet Break . Wracam na swoje Zero kaloryczne, obniżam czas aerobów o połowę.
Teraz nurtujące mnie pytanie:
Czy po DB wracam "drastycznie" do kalorii , na których skończyłem redukcję (ale potem ciężko będzie już ciąć kalorie i dokładać aeroby dalej)
czy ( to wydaje mi się bardziej rozsądne) zaczynam jakby redukcję od nowa? Czyli tnę kalorię o 200-300kcal dokładam aeroby i patrzę co się z wagą dalej dzieje i reaguję.

Poproszę o podpowiedź.
Pozdrawiam

Wróciłeś na zero z którego zaczynałeś czy wyliczyleś nowe zero i na nie wszedłeś, jak wszedłeś na zero na którym zaczynałeś to jesteś na plusie, oblicz nowe zero przy parametrach 12 tygodniwoej redukcji i od tego startuj

no tak. wszystko jasne. dzięki

Witaj.
Skoro jest to krótki okres podładowania kalorycznego czyli taka odwrotność minikata to wracasz z powrotem na kalorykę którą miałeś przed diet Brake. Czyli wchodzisz na ten okres dwa tygodnie podładowania i wracasz ponownie na redukcję do momentu w którym skończyłeś odchudzanie. Musimy pamiętać że często takie doładowanie kaloryczne nie oznacza przerwania redukcji bo metabolizm czasem otrzymuje Kopę energetycznego i pomimo większej ilości kalorii jeszcze ten tusz gdzieś tam będzie przez jakiś czas dopalany

Skoro zaczynasz nowy cykl treningowy pod kątem redukcji tkanki tłuszczowej, to robisz go dokładnie tak samo jak poprzedni. Oczywiste przy założeniu, że był wykonany w prawidłowy sposób. Zakładając, że będzie on trwał około 10 tygodni, to wchodzisz na niesmacznie ujemny bilans energetyczny i obserwujesz reakcję obwodów ciała. Jaki sens byłby w tym, żeby wchodzić na ilość kcal z końcówki redukcji, gdzie zapewne była to już ilość bliska głodowej? Można ewentualnie wejść na znaczy deficyt, ale w krótkiej perspektywie, np. mini cut.