Suplementy na stawy - jak stosować?

Hej, kolagen stosuje od kilku miesięcy czysto profilaktycznie. Jestem na redukcji i stawy zaczynają pobolewać szczególnie bark i łokieć . Poczytałem trochę i chciałbym zacząć stosować msm i bioswellie. Stosować to wszystko razem czy np. odstawić kolagen i dać msm i bioswellie?

Hej,

Ja osobiście też stosuję dłuższy czas różne preparaty na stawy, profilaktycznie, czy też w większych dawkach troszkę "leczniczo", na pewno warto dorzucić do kolagenu siarkę organiczną (MSM) w dawce chociaż minimum te 2-3 gramy dziennie, albo kupić jakąś w proszku i brać jeszcze więcej np. 5-10 gram.
Do wyboru są na przykład 1 gramowe kapsułki, ale też wersje w proszku:
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_MSM-opis38336.html
https://sklep.sfd.pl/MyVita_MSM-opis34345.html



Boswellia Serrata to też warta uwagi substancja, która ma dużo ciekawej literatury odnośnie swojego pozytywnego wpływu na stawy, do niedawna mieliśmy w swoich markach, ale już jakiś czas niedostępne (nie znam powodu dlaczego), więc można dostać między innymi ze Swansona:
https://sklep.sfd.pl/Swanson_Boswellia_Serrata-opis28417.html



Dzienne dawkowanie minimum 500 mg do 2-3 gram dziennie, więc troszkę się trzeba tego nałykać lub znaleźć lepszą / wydajniejszą opcję, albo może poszukać w proszku, zapewne wyszłaby najkorzystniej. Do tego zestawu oczywiście bierz dalej kolagen, albo przerzuć się na peptydy kolagenowe typu Verisol, jakie zawarte są w naszym bestsellerze, jak Collarose:
https://sklep.sfd.pl/ALLDEYNN_COLLAROSE-opis41082.html
https://sklep.sfd.pl/ALLDEYNN_COLLAROSE_FISH-opis41242.html

Do tego oczywiście z podstaw warto brać cały czas:
omegę 3 - np. https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Omega_3_Strong-opis39722.html
witaminę D3 + K2 - np. https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_D3_4000_ _K2-opis41658.html
kurkumę - https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Curcumin_ _Ginger_ _Piperine-opis42555.html 

Siemka, Tak, można stosować kolagen, MSM i boswellię jednocześnie. Każdy z tych suplementów działa w nieco inny sposób, wspierając stawy na różnych poziomach. Zauważ, że w suplach na stawy typu all in one jak
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Flex_All_Complete-opis33950.html 
masz zazwyczaj wszystkie sklandiki o ktorych piszesz.
Kolagen fajnie bedzie uzupelnial tutaj kwestie integracji stawów, podczas gdy MSM i boswellia mają silne właściwości przeciwzapalne, coi akurat zgrywa sie w dzialaniach :)

Super ;) a podpowiesz jeszcze co do msm? Tzn jak dawkować. Bioswellie znalazłem swansona która ma 800mg wiec 1 czy 2 kaps dziennie?

co do MSM tutaj mozna nawet do 10g dziennie :) standardowo miedzy 1-3g na dzien spokojnie mozna dac, jezlei to suplementacja profilaktyczna :) ja sawego czasu wlasnie ladowalem w prochu po 10g ale smak jest mega gorzki i ciezko bylo mi to w pewnym momencie juz przejadac%) z tabsami jest latwiej
Boswellia dokladnie, mozna dac 800 mg dziennie jezlei tez to ma za zadanie byc jeydnie profilaktyka, wtedy nie ma co az tak szalec z tymi dawkami tylko trzymac sobie pewien poziom na takie codzienne uzupelnienie :)

Wielkie dzięki!

Ja akurat żeby trochę zniwelować paskudny smak msm sypie go do paszczy razem z wit C w prochu. Pomaga ;)

To ja wsypie do kolagenu który u mnie przeważnie jest cytrusowy lub truskawkowy i też powinno być ok ;)

Stosuję bioswellię z omułkiem zielonowargowym. Działa, ale dopiero po 2 - 3 miesiącach. U mnie pomogło na kolano, biodro i złagodziło łokieć golfisty. Nie jestem pewien tylko jak długo można stosować jedno i drugie.

Ogolnie regeneracja stawów ma to do siebie, że jets procesem długotrwałym. Takie 2-3 miesiace zazwyczaj trzeba dać sobie minimum, jezeli chodzi o poprawe funkcjoalności. Tym bardziej, że mało kto z nas odpuszcza w takich momentach i tak staramyc się trenować, co wydłuża czas rekonwalescencji%) w sytuacjach gdy naprawde jest juz mega slabo BPC i TB500 sa dodatkowo fajna opcja.
Ja mega problemy z lokciami, gdzie nie molgem wykonac nawet ruchu wyciskania sztanga pozbylem sie w okolo 8 tygodni, ale lecialo juz bpc tb500 i wszystkoe co mozliwe na stawy%)

Jak najbardziej będą to jedne z najbardziej zalecanych suplementów pod kątem wspomagania regeneracji układu kostno-stawowego. Oczywiście, że możesz je stosować przez dłuższy okres, a nawet będzie to zalecane pod kątem stawów. Kolagen około 10 gramów dziennie, boswellia w zasadzie w zależności od standaryzacji produktu jaki masz. Z kolei MSM tak jak zostało zasugerowane w wypowiedziach powyżej 5-10 gramów dziennie.

Poza tym, warto pomyśleć jeszcze o stałej suplementacji kwasami tłuszczowymi omega 3 i witaminą D3.

Dołaczę się do pytania. Można proszek MSM zmieszać razem z proszkiem kolagenem w jednej porcjo do picia, w jednej szklance?