Trening Hit . pomocy

Trenuje 3 miesiące regularnie
Mój teraźniejszy plan to
Pn. Klata tric
Śr. Plecy bic przedramie
Pt. Nogi barki
Przeciwskazań medycznych niema
Chce osiąnąć mase i troche siły oczywiście.

Trening HIT jest treningiem rozwijajacym glownie sile miesni, natomiast HST pobudza miesnie do wzrostu (glownie).
Jezeli po trzech miesiacach treningu chcesz zastosowac trening HIT to sprawdz sie narazie w treningu ACT i conajmniej 4 obwodach na jednej sesji.
HIT jest naprawde wyczerpujacy i stosujemy w nim zaawansowane techniki treningowe.

W takim razie daj mi rozpiske tego ACT.

https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564  tutaj jest trening ACT by Michail

Wydaje mi sie że ten ACT nie bedzie dla mnie dobry. Już kiedyś robiłem coś takiego. Masz może jakąś inną propozycje dla mnie??

Co to znaczy, ze nie bedzie dla Ciebie dobry ? Czego nie udalo Ci sie po nim osiagnac ?

;]
zdecydowany chlopak
HIT to jeden z najciezszych rodzajow treningu
bardzo wyczerpoje i wymaga niezlego przygotowania wytrzymalosciowego i silowego
po 3 miesiacach porywac sie na HIT nie jest najlepszym pomyslem, sproboj jak radzi mawashi zrobic act w formie bardziej wytrzymalosciowej skroc przerwy, zwieksz liczbe obiegow
moze poczujesz smak HIT w jakiejs tam formie

Nie udało mi sieosiągnąć ani siły ani masy. A robiłem taki trening przez kilka tygodni.

Stary - po trzech miesiacach nie bedziesz mial zbyt duzych rezultatow po zadnym treningu szczegolnie po ACT który nie jest ani na sile ani na mase. W swoich zalozeniach ma przygotowac organizm do wysilku. Stosowany przed treningiem kulturystycznym przygotowuje organizm (miesnie, stawy uklad kardio) do wysilku. Odpowiednio modyfikowany moze poprawic wytrzymalosc i wydolnosc miesni, dlatego polecamy razem z OBELX-em zebys wykonal go w conajmniej 4-5 obwodach i z niewielkimi odpoczynkami miedzy obwodami.
Trening HIT wymusza stosowanie duzych obciazen, serii laczonych i superserii, wykonywania cwiczen zlozonych podstawowych.

Po trzech miesiacach jestes poprostu nie przygotowany do niego, dlatego ACT powinienes zrobic przez kolejne 3 miesiace i dopiero zabrc sie za HITA - odpowiedniego dla siebie.

A powiedz mi czy to dobry trening dla mnie
Pn. Plecy barki
Śr. Nogi bic przedramie
Pt. Klata tric
Chciałbym zrobić przez wakacje zrobić ten trening a potem wziąść sie za ten ACT. Na tym treningu bede robił na duże grupy 12 seri a na małe 9. Czy może tak być?? A po tym treningu mam sie wziąść za ACT czy może za coś innego??